10 เทคนิค กินยังไงไม่ให้อ้วน

อยากกินก็อยาก แต่ไม่อยากอ้วน ดูเหมือนย้อนแย้ง แต่เชื่อว่าสาวๆหลายคนรู้สึกแบบนี้จริงๆ แอดมินเองก็เช่นกันค่ะ แต่ใช่ว่าเราจะไม่มีวิธีไปซะเลยทีเดียวนะ การกินให้ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นมันมีเคล็ดลับอยู่จ๊ะ ลองอ่านดูนะ เผื่อจะเอาไปใช้ได้

 

  1. กินน้อยหน่อยได้แต่อย่าปล่อยตัวเองให้หิวจนตาลาย การที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวมากๆ สุดท้ายเกือบร้อยทั้งร้อยก็ตบะแตก จัดหนักไปเลยทีเดียวอย่าทำให้ตัวเองหิว เพราะมันอันตรายกับหุ่นของเรามากกว่าเยอะ
  2. ออกกำลังกายด้วย อย่ากินอย่างเดียวเด็ดขาด ต้องออกกำลังกายด้วย เลิกใช้ลิฟท์แล้วมาเดินขึ้นบันไดเถอะนะช่วยได้มากเลย
  3. ลดปริมาณการกินแป้ง หรือข้าว ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ต้องถึงกับงด เพียงแต่ลดปริมาณลงนิดนึง ถ้าไม่อิ่มก็ให้เพิ่มเป็นผักและผลไม้เข้าไปแทน
  4. กลัวกินเยอะก็ให้ลองดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้วก็ทำให้เราอิ่มเร็วด้วย
  5. งดรับประทานน้ำอัดลม ของชอบที่หวานๆ ทั้งหลาย บอกเลยว่านี่แหละเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วน แล้วก็อ้วนมากด้วยนะ ใครที่รู้ตัวก็ให้ห้ามใจ และฝึกควบคุมตัวเองตั้งแต่ตอนนี้เลย จะได้หุ่นดีไงจ๊ะ

001

  1. ทานอาหารเช้า อย่าอดข้าวมื้อนี้เป็นอันขาด เพราะมันจะเหมือนกับข้อ 1 ที่ว่าพออดแล้วยิ่งทำให้เราโหย อยากกินเยอะขึ้นทั้งที่ไม่ควรเลย
  2. เปลี่ยนมาใส่เสื้อผ้าฟิต พอดีตัวดูมั้ย!? สาวๆ ที่ใส่เสื้อตัวเล็ก โชว์พุงนิดๆ มักจะกลัวไขมันโผล่ เพราะฉะนั้นมันเลยเป็นการบังคับตัวเองไปในตัว ยิ่งใส่เสื้อตัวเล็กยิ่งไม่กล้ากินเยอะ
  3. ของกินเล่น พวกขนมขมเคี้ยวทั้งหลาย เอาไว้ให้ห่างๆ มือเลย เวลานั่งทำการบ้าน เล่นมือถือ เล่นคอมพิวเตอร์ ก็ไม่ควรมีของกินวางใกล้ๆ เพราะเราชอบเผลอหยิบกินโดยไม่รู้ตัว หรือไม่ก็ ลองเปลี่ยนจากขนมอบกรอบมาเป็นผลไม้แทนแล้วกัน แบบนี้มีประโยชน์ ไม่อ้วนด้วย
  4. ไม่ซื้อของอ้วนๆ มาไว้ในบ้าน ถ้าไม่มีของกิน เราก็จะไม่กิน นี่เป็นการแก้ปัญหาที่ได้ผลดีทีเดียว อันนี้อาจต้องขอให้คนในบ้านช่วยให้ความร่วมมือด้วย ประมาณว่าอย่าห่วงว่าเราจะหิวเกินไป ถ้าเป้าหมายของเราคือการลดความอ้วน ก็ขอให้เอาศัตรูของการเป็นสาวหุ่นสวยออกไปไกลๆ เลย
  5. กินอาหารทุกหมู่ ไม่ต้องกลัวเรื่องแคลอรี่ให้มันมากเกินไป เพราะถ้าเราป่วยขึ้นมา มันก็ไม่คุ้ม ผอมสวยแบบคนสุขภาพดี ดูโอเคกว่าผอมแบบป่วยๆ เยอะนะจ๊ะ