รู้จักอาการของโรคหัวใจ และอาหารสําหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นโรคร้าย ที่เป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ในโลกเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในประเทศไทยของเราเอง เนื่องจากพฤติกรรมการบริโภค แบะการใช้ชีวิตของคนปัจจุบัน ก่อให้เกิดความเสี่ยงนั้น อยู่ทุกวี่ทุกวัน อย่างเช่น พฤติกรรมด้านการรับประทานอาหาร อย่างการกินอาหารหวาน ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมากๆ ยิ่งกว่านั้น คนที่เป็นโรคเบาหวาน หรือเบาหวานแผง ก็เพิ่มความเสี่ยง ในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ  และเส้นเลือดในสมองตีบด้วย เช่นเดียวกัน การที่จะลดความเสี่ยงนั้น ก็คือการดูแลเรื่องอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ดูแลเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต รวมไปถึงตรวจเช็ค ระดับคอเลสเตอรอล ให้อยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกับปกติให้ได้มากที่สุด

อาการของโรคหัวใจ

รู้สึกเจ็บหน้าอก

การที่คนเป็นโรคหัวใจ รู้สึกเจ็บหน้าอก ก็เป็นเพราะมีไขมันไปอุดตันในเส้นเลือด หรือในหลอดเลือดหัวใจ หรือที่เรียกกันว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ จะรู้สึกแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก จะรู้สึกมากตอนที่ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก

รู้สึกเหนื่อยง่าย

สิ่งที่สามารถสังเกตุได้อีกอย่างก็คือ รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าแต่ก่อน ซึ่งก็จะมีอาการคล้ายๆ กับข้อแรก ถ้ารู้สึกว่า เมื่อก่อนเคยออกกำลังกายได้นานๆ โดยที่ไม่รู้สึกอะไร แต่เดี๋ยวนี้ เริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายผิดปกติ ก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือนถึงการเป็นโรคหัวใจก็ได้

มีอาการใจสั่น หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

คนที่รู้สึกตัว ว่าหัวใจของตัวเอง มีอัตราการเต้นที่ผิดจังหวะ หรือเต้นเร็วขึ้นมากกว่าเดิม ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอะไรที่ต้องออกแรง มีอาการเหนื่อยหอบ ง่ายกว่าปกติ แล้วก็หายใจไม่ทัน ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเป็นโรคหัวใจ

หมดสติ

ถ้าอยู่ดีๆ ก็หน้ามืด หมดสติไปทั้งๆ ที่ ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สูงอายุ ก็เป็นเพราะหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ หรือเต้นผิดจังหวะ อย่างที่ได้กล่าวมาในข้อที่แล้ว คนที่ประสบเหตุการณ์เช่นนี้ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เร็วที่สุด เพราะระหว่างที่ทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตแระจำวัน แล้วเกิดหมดสติไประหว่างนั้น ก็อาจจะเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

 

อาหารสำหรับคนกลัวเป็นโรคหัวใจ

  1. ข้าวโอ๊ต เพราะมีใยอาหารสูง และจะทำให้สามารถลดคอเรสเตอรอล ที่เป็นตัวการทำให้เกิดโรคหัวใจได้
  2. อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ เช่น ข้าวบาร์เลย์
  3. มะเขือยาว เป็นแหล่งใยอาหารชั้นดี และให้พลังงานต่ำด้วย
  4. ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วแดง ถั่วลาย ถั่วลูกไก่ ซึ่งมีคุณสมบัติย่อยยาก ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แล้วก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
  5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง ก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และยังช่วยลดปริมาณ LDL คลอเลสเตอรอล ได้ด้วย
  6. ใช้น้ำมันพืช แทนการใช้น้ำมันจากสัตว์ ก็สามารถช่วยลด LDL คลอเลสเตอรอล ได้เช่นเดียวกัน
  7. รับประทานผลไม้ ประเภท แอ๊ปเปิ้ล องุ่น สตรอเบอร์รี่ แล้วก็ผลไม้ตละกูลส้ม
  8. ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู นมถั่วเหลือง
  9. รับประทานปลาทะเล แทนการปริโภคเนื้อสัตว์อื่นๆ ที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูง
  10. การรับประทานอาหารเสริม ที่สกัดจากพืช ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อให้คำแนะนำที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากการควบคุม และเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์กับร่างกายแล้ว ก็ต้องอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรงด้วย ถ้ารู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง ที่เป็นอยู่ในทุกวันนี้ ก็จะสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้