รวมวิธีการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สไตล์ไอดอลเกาหลี

ศิลปิน นักร้อง และ ดาราเกาหลี จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดูดี ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเรื่องของควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำ อย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ออกมาดีที่สุด

คนที่กำลังหาแรงบันดาลใจ และรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถอินสไปร์เราได้ โดยเฉพาะสาวก K-POP ทั้งหลาย ที่อยากลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ต้องห้ามพลาดคลิปออกกำลังกายของเหล่าไอดอล ที่ Lady108 จัดมาให้เลือกแบบจุใจ ที่ด้านล่างนี้

 

  • วิธีออกกำลังกายแบบ Lay วง EXO

Lay เน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยการเข้ายิม จากคลิปคือรายการของจีน ที่ชื่อว่า See You on Monday ซึ่งหนุ่มคนนี้ก็โชว์การออกกำลังกายทั้งยกเวทสร้างกล้ามเนื้อแขน รวมไปถึงการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง ให้อยากมีซิกแพคก็ลองทำดูได้นะ (คลิปเริ่มต้นที่ 8.20)

 

  • คลิปของ ฮวาง ซาบู กับการสอนศิลปินจากค่าย YG ออกกำลังกาย

เขาคนนี้คือเทรนเนอร์ฟิตเนสชื่อดังของค่าย YG ที่รู้จักกันในนาม ฮวาง ซาบู ซึ่งเคยเทรนด์ให้กับศิลปินดังๆ อย่าง Big Bang, 2NE1, WINNER, iKON มาแล้ว

การออกกำลังกายของ ซานดารา พัค

ออกกำลังกายส่วนเอว และต้นขา ตามโปรแกรมของ พัคบอม

ออกกำลังกายตามโปรแกรมของ แทยัง Big Bang

 

  • เคล็ดลับการกินและออกกำลังกายของสาวๆ Rainbow จีซุก และ ฮยอนยอง

เริ่มตั้งแต่การเลือกอาหาร และการออกกำลังกาย เพื่อคงสภาพหุ่นสวยๆของพวกเธอ

 

  • วิธีการออกกำลังกายของ นิชคุณ 2PM

เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลา และไม่ชอบไปยิม นิชคุณ บอกให้เรารู้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้แม้อยู่แค่ในห้อง

 

  • เล่นโยคะ รักษาหุ่น แบบวง AOA

เป็นการสอนโยคำท่าง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น โดยสาวๆ วง AOA ใครๆ ก็ทำได้

 

  • วิธีออกกำลังกายเพื่อเรียวขาสวย เหมือน Girls’ Generation

เรียนรู้การออกกำลังแบบ 5-3-2 ทีละสเตปจากเทรนเนอร์ ไปพร้อมๆกับ Sarah Kate Watson-Baik และนางแบบสาวชื่อดัง ไอรีน คิม

 

  • เคล็ดลับการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้หลังที่เซ็กซี่ ไปพร้อมๆกับ มิน Miss A และ นางแบบสาว ไอรีน คิม

 

  • โปรเจ็ค หุ่นสวยรับซัมเมอร์ กับสาวๆ หุ่นนางแบบ ยูอี  After School

เรียวขาสวยรับซัมเมอร์ด้วยการออกกำลังกายส่วนขา

ออกกำลังกายส่วนหน้าอก สำหรับสาวๆ โดยเฉพาะ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ เพื่อ Line ที่สวยงามเหมือนดารา

โปรแกรมนี้แบ่งออกเป็น 4 สัปดาห์ ถ้าทำครบหุ่นสวยแน่

 

  • ใครอยากมีสะโพกทรงแอ๊ปเปิ้ล (เอวเล็กแต่มีสะโพกแบบ SISTAR) ต้องลองวิธีนี้ จากรายการ The Body Show

 

  • ออกกำลังกายให้ขาเล็ก จากรายการ The Body Show

 

  • ออกกำลังกายเหมือนมีเทรนเนอร์อยู่ข้างๆ ไปกับ Jessi

 

  • ออกกำลังกายสไตล์นางแบบ จอง โฮยอน