เคล็ดลับการดูแลผิว สำหรับสาวอายุ 30

สาวๆ ที่อายุย่างเข้าวัย 30 มักจะสังเกตได้ว่าผิวพรรณของตัวเองมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ปัญหารูขุมขนกว้าง ริ้วรอย จุดด่างดำ ที่ไม่เคยพบเห็นมาก่อน เริ่มจะปรากฏให้เห็น และมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้รู้สึกกังวลใจ กล่าวกันว่า ช่วงวัย 30 ปีเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรา เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความชรา ระดับฮอร์โมน และสารต่างๆ ที่ออกฤทธิ์กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกายเริ่มจะลดลง รวมไปถึงอัตราการผลิตเซลล์ใหม่ก็เริ่มลดลงตามไปด้วยเช่นกัน   เพราะสาเหตุนี้ผิวหนังจะค่อยๆ สะสมความเสื่อมสภาพจากการถูกทำลายทีละเล็กทีละน้อย และก็มากเพียงพอ ที่จะทำให้เรามองเห็นได้ชัดเจนด้วยตาเปล่า อย่างที่สาวๆ หลายคนรู้สึกว่าผิวหยาบขึ้น ไม่เรียบเนียนเหมือนเก่า เริ่มมีริ้วรอย สีผิวไม่สม่ำเสมอ และรูขุมขนกว้างขึ้น

 

001

  1. รู้จักทำความสะอาดผิวหน้าให้ถูกวิธี

คนที่มีอายุย่างเข้าวัย 30 หรือแตะเลข 3 แล้วปัญหาผิวทั้งหลายมักจะก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเรื่องริ้วรอย ความเหี่ยวย่น ความหย่อนคล้อย หรือแม้แต่ความหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ แต่ปัญหาเหล่านั้นก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ถ้าสาวๆ เริ่มต้นดูแลผิวพรรณอย่างถูกต้องด้วยการล้างหน้าอย่างถูกวิธี คนที่ชอบแต่งหน้าก็ควรเช็ดล้างทำความสะอาดด้วย Cleanser หรือคลีนซิ่งออยล์ เพื่อชำระล้างเครื่องสำอางที่เคลือบบนใบหน้าของเราให้หมดจด จากนั้นเลือกใช้ครีมโฟมที่เหมาะกับสภาพผิว ตบท้ายด้วยการเช็ด Toner เพื่อล้างคราบสิ่งสกปรกออกอย่างหมดจดถึงรูขุมขน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคนด้วย

 

002

  1. เลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อคงความชุ่มชื้นให้ใบหน้า

ผิวแห้งกร้าน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มีแนวโน้มจะปรากฏให้เห็นได้ชัด กับสาวๆ ในช่วงวัย 30 ปี ถึงแม้ว่าผิวของบางคน จะยังคงมีความชุ่มชื้นอยู่บ้างก็ตาม แต่ถึงกระนั้นก็ยังไม่เพียงพอต่อการชะลอความแก่ชราได้ ควรทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิวหน้าทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือล้างหน้า โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวหน้า เช่นคนผิวมัน ควรเลือกครีมแบบ Water Base อาจใช้เซรั่ม Day Cream และ Night Cream ในการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ

 

003

  1. อย่าลืมป้องกันผิวจากแสงแดด

สาววัยใกล้เลข 3 ควรจะเลือกครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย และเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารกันแดดด้วย เพราะเดี๋ยวนี้พวกเซรั่มหรือโลชั่นบำรุงผิว หลายยี่ห้อก็มีตัวที่ผสมสารกันแดดมาให้อยู่แล้ว หรือครีมกันแดด เนื้อครีมบางเบา เพราะง่ายต่อการซึมซาบสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ และให้ค่า SPF รวมไปถึง PA ที่ได้ประสิทธิภาพสูง หากเราจำเป็นต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานก็ควรทาซ้ำทุก 3-4 ชั่วโมง แต่ก็ควรเลี่ยงไม่ให้อยู่กลางแดด เป็นเวลานานๆ หรือควรจะใส่หมวก แว่นตาดำร่วมด้วย

 

004

  1. รู้จักการผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวที่ตายแล้วหลุดออก

ในช่วงอายุ 30 ปี ผิวหนังชั้นนอกค่อนข้างแห้งและบางกว่า ช่วงวัยรุ่นอายุ 20 ปี เพราะเซลล์ผิวไม่สามารถสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนได้เร็วเหมือนแต่ก่อน ส่งผลให้ผิวเริ่มหมองคล้ำ เกิดริ้วรอย ควรเริ่มขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ด้วยวิธีที่อ่อนโยน เช่น ใช้น้ำตาลทรายขัดผิว   หรือใช้สารเคมีที่อ่อนโยนต่อผิว เช่น กรดอัลฟ่า (AHA) และกรดเบต้า-ไฮดรอกซี (BHA) เป็นต้น จากนั้นอย่าลืมทาครีมบำรุง ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

 

005

  1. ใช่ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย

สาวอายุเข้าวัย 30 ปี จะเริ่มจากการสังเกตเห็นริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิว เราสามารถดูแลผิวได้ง่ายๆ ด้วยการเริ่มบำรุงผิว แบบ Anti Aging ด้วยสารที่มีประสิทธิภาพในการลดเลือนริ้วรอย สารพื้นฐานส่วนใหญ่ที่นิยมใช้ในการทางการแพทย์ คือ เรตินอยด์ (Tretinoid เช่น Retinal A) และวิตามินซี (L-ascorbic acid และอนุพันธ์)   ซึ่งเป็นหนึ่งส่วนผสมในสกินแคร์บางยี่ห้อ พราะมันจะช่วยต่อต้านริ้วรอย ช่วยปรับให้สีผิวดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ และช่วยดูแลรักษาให้ผิวยังมีความยืดหยุ่น โดยผู้เชี่ยวชาญแนะว่า ควรมองหาเรตินอยด์นี้ในไนท์ครีมและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวยามค่ำคืน โดยการอ่านฉลากให้ดี ก่อนที่จะเลือกซื้อครีมบำรุงผิว แต่คุณก็อาจจะเสริมด้วยสารที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยบางตัว อย่างเช่น กรดไลโปอิค คอปเปอร์เปปไทด์ และสารในกลุ่มเปปไทด์อื่นๆ ซึ่งแต่ละกลุ่มต่างก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย และอาจจะเหมาะสมกับผิวของบางคนเท่านั้น

 

006

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยสร้างความสวยความงามให้แก่สุขภาพผิว ควรเน้นทานผัก และผลไม้ให้มากๆ เพราะผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และประโยชน์ ที่ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส โดยเฉพาะวิตามินซี เพราะเป็นส่วนสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระในผิว และยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ช่วยชะลอความแก่ หากคุณสามารถหาผักและผลไม้สดๆ ไม่ผ่านกระบวนการใดๆ อย่างพวกสตรอเบอร์รี กีวี หรือว่าส้มมาเสริม ในแต่ละมื้อจะดีมาก ถ้าไม่สะดวก สามารถหาวิตามินซีแบบเม็ดมาทานร่วมด้วยก็ได้

 

007

  1. ดื่มน้ำเยอะๆ

สาวๆ ที่เข้าใกล้วัย 30 ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น และผิวพรรณสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ แถมยังทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วย แต่ต้องระวังน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และไขมันไม่ดีอย่างพวกครีมเทียม และน้ำอัดลม น้ำบรรจุขวดหลากหลายยี่ห้อที่มีวางขายทั่วไปด้วย

 

008

  1. นอนหลับให้เพียงพอ

สิ่งที่สำคัญมากๆ ในการรักษาผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ สำหรับสาววัยขึ้นเลข 3 คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงเวลาขณะหลับพักผ่อนนั้นเป็นเวลาที่ผิวกำลังฟื้นฟูตนเองให้กลับสดใสแข็งแรง กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลายเต็มที่ ริ้วรอยต่างๆ ที่เกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อในช่วงกลางวันจะค่อยๆ คลายตัวลง และควรนอนหลับสนิทให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน และนอนให้เป็นเวลาจะช่วยให้ระบบชีวภาพภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ

ขอบคุณรูปภาพจาก: girlsandwellness.com, tommybeautypro.wordpress.com, ohdara.wordpress.com, naturalskincare.ie, beautifulbuns.wordpress.com, blogspot.com