วิธีกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนักแบบผิดๆ ใครที่อยากผอมไม่ควรทำ

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยการกินให้น้อยลง เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทำกัน แต่หารู้ไม่ว่าวิธีการไม่กินข้าว กินอาหารที่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าจะทำให้น้ำหนักเราลดจริงๆ อย่างที่ตั้งใจ แต่มันก็อาจจะส่งผลเสีย ต่อสุขภาพร่างกายของเราในระยะยาวอย่างคาดไม่ถึง เพราะมีตัวอย่างของคนที่ป่วย เพราะโหมลดน้ำหนักจนเกินพอดีมาแล้วมากมายเช่นกัน นอกจากนี้อาหารบางอย่าง ที่เราเชื่อว่าจะทำให้เราผอมลงได้ เพราะความเชื่อที่พูดต่อๆ กันมา แต่ไม่ได้ศึกษาด้วยตัวเองให้ถ่องแท้ ก็ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผล แล้วการกินอาหารลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่สาวๆ ชอบทำมีอะไรบ้าง ลองไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

 

24024-001

  1. อดอาหารลดความอ้วน

เดี๋ยวนี้ถ้าลองไปอ่านสูตรลดความอ้วนที่ออกใหม่ๆ มา จะสังเกตได้ว่า เค้าไม่เน้นให้ลดความอ้วนด้วยการอดอาหารกันแล้ว แต่จะเน้นไปที่การกินอาหารแคลอรี่ต่ำ และลดปริมาณการกินลงเท่านั้น เพราะการอดอาหาร ทำให้ร่างกายไม่มีแรง ร่างกายไม่มีพลังงาน ระบบเผาพลาญในร่างกายก็ทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้หิวโหย หิวโซจนไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้ สุดท้ายก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม

 

24024-002

  1. กินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยเกินไป

ส่วนใหญ่แล้วสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน มักจะคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อ มากเป็นพิเศษ และเมนูอาหารยอดฮิตในช่วงนี้ ก็หนีไม่พ้นผัก ผลไม้ต่างๆ ที่แคลอรี่ต่ำ เต็มไปด้วยกากใยอาหาร ซึ่งดูแล้วน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม แต่ในทางกลับกัน การที่เรารับประทานอาหารที่ให้พลังงานได้ไม่เพียงพอ ก็ทำให้ร่างกายไม่มีแรง บางคนจะรู้สึกได้ เพราะมีอาการมือไม้สั่น ไร้เรี่ยวแรง โดยเฉพาะคนที่ร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว ต้องระวังเรื่องนี้ให้มากๆ

 

24024-003

  1. ดื่มเครื่องดื่มประเภทนม แทนข้าว

นมก็เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และยังมีแร่ธาตุวิตามินที่เป็นประโยชน์กับร่างกายด้วย แล้วมันไม่เป็นผลดียังไง ที่จริงแล้วการดื่มนมก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องอ่านฉลาก และส่วนผสมให้ดีด้วย เพราะนมเดี๋ยวนี้ก็มีหลายแบบ ทั้งใส่น้ำตาล แบบเพิ่มรสชาติให้มีกลิ่นหอมอร่อย ในขณะเดียวกัน การเพิ่มเติมกลิ่นรสเข้าไป ก็ทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นด้วย

 

24024-004

  1. ดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป

การดื่มน้ำผักผลไม้ก็ดี แต่ว่าต้องดูที่ส่วนผสมอีกนั่นแหละ ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มบรรจุกล่อง ที่โฆษณาว่าทำมาจากน้ำผัก หรือผลไม้ 100% ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ผสมน้ำตาลซักหน่อย แต่มันอาจจะหมายความว่า ไม่ได้ผสมหัวเชื้อ แต่มาจากผลไม้ชนิดนั้นๆ ล้วนๆ แต่ก็ยังมีการปรุงรสชาติ ทั้งเกลือ แล้วก็น้ำตาลเขาไปด้วย เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกปากจริงๆ ต้องอ่านฉลากให้ละเอียด ไม่ใช่เฉพาะแค่ช่องส่วนผสมเท่านั้น แต่อ่านให้ถึงช่องส่วนประกอบตัวเล็กๆ ไปเลย แต่ถ้าให้ดี ก็ลองซื้อผักผลไม้มาปั่นทำเองเลยหมดเรื่อง รับรองว่าไม่มีน้ำตาลเจือปนแน่ ถ้าเราไม่ใส่มันลงไปเอง

 

24024-005

  1. โยเกิร์ตลดน้ำหนัก

โยเกิร์ต ก็เป็นอีกเมนูอาหาร ที่สาวอยากผอมนิยมทานกัน แต่ที่อยากจะเตือนก็คือให้เลือกโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ หรือไขมัน 0% ไปเลยจะดีกว่า โยเกิร์ตรสชาติต่างๆ ที่มีผสไม้ทั้งหลาย ต่างก็มีการเพิ่มน้ำตาล เพื่อทำให้รสชาติอร่อยขึ้น แน่นอนว่ามันเป็นการเพิ่มแคลอรี่ให้กับโยเกิร์ตนั้นๆ ด้วย เลือกโยเกิร์ตรสชาติธรรมดา ไขมันต่ำ หรือ 0% จะดีที่สุด

ขอบคุณรูปภาพจาก: jnxzt.com, blogspot.com, cwtv.com, onsugar.com, stoltzfusdairy.com