พฤติกรรมแย่ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ผมร่วงและผมบางลง

ถึงแม้ว่าเทรนด์ฮิตช่วงนี้ จะเป็นการตัดผมให้สั้นลง แต่คงจะไม่ดีแน่ๆ ถ้ามีคนทักว่า “ผมบางลงรึเปล่านะ” เพราะคำว่าผมบางนั้น อาจจะหมายถึงว่า เรากำลังเริ่มหัวล้านแล้วรึเปล่า? ถ้ายังไม่อยากได้ยินคำนั้น หรือว่าเริ่มมีคนมาพูดถึง เส้นผมที่ดูจะบางลงจนเห็นได้ชัดของเราแล้ว ก็ไม่ควรจะอยู่นิ่งเฉย แต่ควรจะหันกลับมาสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง ว่าสิ่งที่เราทำอยู่ด้วยความเคยชินในชีวิตประจำวัน ได้สร้างความเสียหายให้กับสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะ จนก่อให้เกิดผลลัพท์ที่น่าตกใจแบบนี้รึเปล่า

หันมาสนใจเส้นผมตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป ด้วยการลดพฤติกรรมเสี่ยงต่อการทำให้เส้นผมบางได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยการ ลด ละ เลิก สิ่งต่างๆ ต่อไปนี้

 

  1. สระผม อาบน้ำ ด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิสูงๆ ทุกวัน

คนที่เคยชินกับการอาบน้ำร้อน เพราะที่บ้านมีเครื่องทำน้ำร้อน แล้วก็รู้สึกชิน และสบายตัวที่ได้เอาน้ำอุณหภูมิสูงๆ ราดศีรษะ ลงมาถึงตัวต้องระวังให้ดี เนื่องจากน้ำร้อนทำให้หนังศีรษะแห้ง เช่นเดียวกันกับผิวหนัง ส่งผลให้เส้นผมขาด และหลุดร่วงง่าย ความร้อนนั้นยังทำให้หนังศีรษะขาดน้ำมัน ทำให้ร่างกายต้องผลิตน้ำมันขึ้นมาเป็นจำนวนมาก เพื่อทดแทนสิ่งที่เสียไป ซึ่งมันจะเป็นการทำลายรากผมด้วย

  1. ใช้อุปกรณ์ร้อนๆ กับเส้นผม

หลายคนคงมีความเคยชิน ที่จะใช้ไดร์เป่าผมร้อนๆ เป่าผมให้แห้งหลังอาบน้ำเสร็จ แต่การทำแบบนั้นเป็นประจำ จะทำให้ผิวชั้นนอกของเส้นผมถูกทำลาย และก่อให้เกิดการเปราะขาดง่าย ไม่แข็งแรง ควรลดปริมาณการใช้ไดร์เป่าผม ถ้าไม่จำเป็น ให้ปล่อยให้ผมแห้งแบบธรรมชาติ หรือเลือกปรับระดับความร้อนให้ต่ำที่สุด เท่าที่จะทำได้ เพื่อการรักษาเส้นผม

  1. กินอาหารให้ครบถ้วน

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากจะส่งผลต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายแล้ว ยังมีผลต่อสุขภาพผมด้วย ถ้าขาดพลังงานที่เพียงพอ ร่างกายจะส่งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนอื่นที่จำเป็นมากกว่า จึงทำให้เส้นผมขาดการบำรุงที่เพียงพอ และทำให้เกิดอาการผมร่วง ผมบางตามมา

  1. อย่าขยี้ผม หรือสางผมขณะผมเปียก

ช่วงที่เพิ่งสระผมเสร็จใหม่ๆ จะเป็นตอนที่ผมบางและอ่อนแอมาก หลีกเลี่ยงการเช็ดผมด้วยการขยี้แรงๆ หรือการสางผมที่พันกันด้วยหวี เพราะมันจะทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วง ติดออกมากับหวีเต็มไปหมด ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำออกอย่างเบามือ จะเป็นวิธีที่ดีที่สุด

  1. อย่าถักเปีย หรือมัดผมจนแน่นเกินไป

ถึงแม้ว่าการมัดผมให้เรียบร้อย จะดีต่อภาพลักษณ์ที่ดูน่าเชื่อถือขณะทำงาน แต่การทำผมแบบนี้บ่อยๆ เข้า เป็นการทำร้ายสุขภาพหนังศีรษะอย่างหนึ่ง ส่งผลให้รูขุมขนอ่อนแอลง และเป็นอุปสรรคแก่การสร้างผมใหม่ ทางที่ดีควรจะปล่อยผมให้สยายตามธรรมชาติ โดยเฉพาะตอนนอนหลับ

  1. ขยี้หรือเกาหัวบ่อยๆ ทำให้ผมบางได้

คนที่ชอบคันศีรษะ หรือติดนิสัยขยี้หัว เพราะต้องการขจัดรังแคที่อยู่ในเส้นผมของเราให้หลุดออกไป ต้องระวังเรื่องผมขาดหลุดร่วงให้มาก เพราการทำแบบนี้ ทำให้ผิวเส้นผมอ่อนแอ แล้วก็หลุดร่วงง่าย ควรเปลี่ยนมาใช้แชมพูขจัดรังแค ที่มีวางขายอยู่ตามท้องตลาดเป็นตัวช่วยจะดีกว่า

  1. พยายามอย่าสระผมบ่อยเกินไป

มีหลายคนที่ติดนิสัยสระผมทุกวัน แต่ที่จริงแล้วคนเราจะสระผมวันเว้นวันก็ได้ เพราะมันจะลดความเสี่ยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผม ระหว่างสระผมได้มากเลยทีเดียว แต่ก็อย่าลืมสระผมเมื่อรู้ตัวว่าหนังศีรษะสกปรก เช่น หลังการออกกำลังกาย หรือการออกไปเจอแดดและต้องเสียเหงื่อเป็นประจำ เพราะถ้าไม่สระผมเลย สิ่งสกปรกก็จะไปจับกันที่หนังศีรษะ เป็นปัญหารังแค และอื่นๆ ที่ต้องหนักใจอีก

 

22888-001

เป็นยังไงกันบ้างคะ มีใครมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดปัญหาผมบางกันบ้างรึเปล่า? บางอย่างเป็นเรื่องที่เราทำเป็นประจำจนเคยชิน จนเปลี่ยนยากซะแล้ว เช่นการอาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิสูงๆ หรือว่านิสัยต้องสระผมทุกวัน แต่ถ้ารู้สึกเป็นห่วงสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะของตัวเอง ก็ลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยน ทำทีละเล็กละน้อย ให้เริ่มคุ้นชิน ก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเอง ทั้งหมดก็เพื่อเส้นผมที่มีสุขภาพดี ไม่ร่วง ไม่บาง ก่อนวัยอันควรยังไงล่ะคะ

ขอบคุณรูปภาพจาก: prevention.com