อาการ สาเหตุและข้อเสีย ของการนอนมากเกินไป

ช่วงวันหยุดยาวเคยมั้ยที่พยายามใช้เวลานอนให้เต็มที่สมกับที่รอมานาน จากเดิมที่ต้องงัวเงียตื่นเช้า ทรมานทุกครั้งเพื่อลุกจากที่นอน เมื่อถึงวันหยุดคุณก็สามารถใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียงให้เต็มที่สมกับที่รอมาแสนนาน เพื่อหวังจะชาร์ตแบต เพิ่มพลังให้ร่างกายหายเหนื่อยล้า บางคนตื่นมาเกือบเที่ยง ไม่ก็เล่นไปซะบ่าย ตื่นมาไม่เท่าไหร่ฟ้าก็มืด แต่สิ่งทีน่าแปลกใจคือ ทำไมนอนเยอะขนาดนั้นแล้วยังรู้สึกง่วงนอน? แล้วการนอนเยอะเกินมาตรฐาน 8 ชั่วโมงมันไม่ดียังไง วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ

ส่วนใหญ่แล้วการนอนมากถ้าเป็นคนธรรมดา นานๆ ครั้งก็ยังพอเข้าใจอยู่ แต่ถ้ามีอาการอยากนอนตลอดเวลา เหมือนกับว่า 8 ชั่วโมงมันยังไม่พอ นอนเช้าก็แล้วแต่พอเช้าก็ยังไม่อยากตื่น ช่วงกลางวันก็รู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่สดใส ซึมเศร้า ไม่ร่าเริง คิดอะไรไม่ค่อยออก หลงๆ ลืมๆ น้ำหนักตัวเพิ่ม อันนี้ค่อนข้างน่าเป็นห่วงแล้ว เพราะคุณอาจกำลังเป็นโรค Hypersomnia แบบไม่รู้ตัวนะ

การนอนมากเกินไป มีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Hypersomnia ถ้ารู้ตัวว่าเสี่ยงเป็นโรคนี้ หรือคนใกล้ตัวมีอาการดังกล่าวให้รีบมาพบแพทย์เป็นการด่วน เนื่องจากถ้าปล่อยไปนานๆ เข้าอาจทำให้เป็นโรคอื่นๆ ตามมาแบบไม่คาดคิด

เหตุผลที่เรารู้สึกว่าต้องการเวลานอนเยอะมากกว่าปกติก็มีดังนี้

  1. อดนอน นอนดึกมาเป็นเวลานาน เมื่อเป็นแบบนี้บ่อยๆ เข้าร่างกายก็รู้สึกล้า เมื่อพักผ่อนไม่พอนานๆ ทำให้นอนเท่าไรก็ไม่พอสักที
  2. นาฬิกาชีวภาพในร่างกายแปรปรวน ปรับเวลาผิด เช่น คนที่นอนไม่เป็นเวลา หรือมีสาเหตุที่ต้องเดินทางข้ามประเทศที่มีเวลากันมากๆ บ่อยๆ ทำให้ระบบในร่างกายปรับตัวไม่ทัน
  3. ฮอร์โมนในร่างกาย หรือสารเคมีในสมองทำงานไม่ปกติ จึงทำให้อ่อนเพลีย ต้องการนอนมากกว่าปกติ
  4. ช่วงกลางคืนนอนกรน จึงมีภาวะหยุดหายใจในช่วงหลับ ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนไม่พอ จนรู้สึกอ่อนเพลีย
  5. สมองได้รับการกระทบกระเทือน มีอาการบาดเจ็บหรือเป็นโรคเกี่ยวกับสมองต่างๆ
  6. มีการการรับประทานยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์ทำให้รู้สึกง่วงนอน เช่น ยาแก้แพ้

อาการของคนที่นอนเยอะเกินไป หรือนอนเกิน 8ชม.

คนที่นอนมากแทนที่จะรู้สึกสดชื่น กลับดูเฉื่อยชา ไม่มีชีวิตชีวา กินข้าวน้อยแต่กลายเป็นว่า อ้วนง่าย เพราะการนอนทำให้กระเพาะอาหารไม่ย่อย ไม่มีการเผาผลาญจึงเกิดเป็นตัวอาหารและไขมันสะสม ทั้งที่คิดว่านอนหลับไปแล้วไม่ได้กินข้าวน่าจะทำให้ผอมลงมากกว่าก็กลับไม่ใช่ นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายถึง 49% ซึ่งถือว่ามากกว่าคนปกติ เป็นผลเสียระยะยาว และถ้าเป็นแบบนี้นานๆ ต่อเนื่องก็ทำให้เกิดการคิดสั้นจนอยากฆ่าตัวตายได้เลย

ผลเสียของการนอนมากเกินไป

  • สมองเฉื่อยชา สมองมีอาการเหนื่อยล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา ไม่สดใส และจากการศึกษาจากผู้หญิงที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน พบว่าความรู้ความเข้าใจเรื่องต่างๆ นั้นจะช้ากว่าคนที่นอนปกติอย่างมาก ดูเฉื่อยๆ หลงๆลืมๆ การจดจำอะไรบางอย่างได้ยากกว่าคนนอนแบบปกติทั่วไป
  • มีอาการปวดเมื่อยได้ง่าย การนอนเยอะไปทำให้การทำงานของกระดูกกล้ามเนื้อและข้อลดประสิทธิภาพลง เนื่องจากนอนมากทำให้ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวนานๆ จึงส่งผลทำให้กระดูกหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง มีปัญหาข้อต่างๆ เคลื่อนไหวได้ยากตามมาได้ ซึ่งส่วนที่น่าจะเป็นปัญหาที่สุดก็คือหลังของเรานั่นเอง เพราะในขณะที่เรานอนราบอยู่บนเตียงนิ่งๆ หลังจะเป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุด และหากมีอาการปวดเกิดขึ้น ต่อไปก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิต การนอน และสุดท้ายทำให้นอนหลับไม่สนิทจนทำให้เป็นโรคต่างๆ ได้โดยง่าย
  • อ้วนขึ้น การนอนมากเกินไปส่งผลให้น้ำหนักเกินมากกว่าเดิม เพราะระบบการเผาผลาญไขมันทำงานลดลง และเมื่อเป็นเช่นนั้นทำให้ร่างกายมีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้น อันอาจนำไปสู่โรคต่างๆ อาทิเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ได้
  • กลายเป็นคนซึมเศร้า นอนน้อยทำให้เพลีย แต่นอนเยอะก็เพลีย และไม่กระชุ่มกระชวยได้เหมือนกัน คือการนอนมากๆ ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะ “เคมีอารมณ์ สารความสุข” จำพวก “เซโรโทนิน (Serotonin)” และ “เอนดอร์ฟิน (Endorphin)” ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง ดังนั้นควรนอนแต่พอดี ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
  • มีอาการปวดหัว เคยรู้สึกมั้ยว่าทำไมเวลาที่เราตื่นมาเราจะมีอาการปวดหัว มึนหัว ซึ่งสาเหตุนอกจากจะมาจากการนอนหลับที่ไม่สนิทแล้ว การนอนหลับเยอะเกินไป เลยเวลาที่ร่างกายเคยชินก็อาจทำให้ปวดหัวได้อีกด้วย โดยนักวิทยาศาสตร์ได้สันนิษฐานสาเหตุของการปวดหัวไว้ว่า เป็นสาเหตจากความผันผวนของเส้นประสาทในสมอง ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ปัญหานี้ก็คือ กนอนหลับในเวลาเดิมนั่นเอง

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)