10 อาหารที่กินแล้ว ทำให้สิวไม่หาย

เคยเป็นสิวแล้วทำยังไงก็ไม่หายหรือเปล่า? บางคนไปหาหมอก็แล้วทายาก็แล้ว แต่ทำไมสิวก็ยังขึ้น ไม่ยอมยุบลงไปซักที นอกจากปัจจัยภายนอก และสภาพผิวของแต่ละคนแล้วสิ่งที่เราอาจลืมนึกไป ก็คือเรื่องของอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันนั่นเอง ยิ่งกินเยอะสิวยิ่งขึ้น สิ่งที่คิดว่าเริ่มจะหายก็มีckเม็ดใหม่ผุดขึ้นมาอีก เพราะเม็ดใหม่เริ่มหายสิวเม็ดเก่าก็ดันอักเสบขึ้นมาอีกซะงั้น เป็นแบบนี้บอกเลยว่าเซ็งมาก คนที่กำลังกลุ้มใจกับการที่สิวไม่ยอมหายซักที ลองมาลดการกินอาหาร 10 อย่างนี้ดูนะ เผื่อว่าอะไรๆจะดีขึ้น

ขนมปัง เค้ก คุกกี้ เบเกอรี่ต่างๆ

อาหารทานง่าย สะดวกรวดเร็วและมีรสชาติถูกปาก ที่ว่านี้มีทั้งน้ำตาล ไขมัน ซึ่งจะไปกระตุ้นทำให้สิวเกิดการอักเสบ คนที่ชอบกินเค้กและเบเกอรี่ระหว่างที่เป็นสิวให้ระวังเอาไว้เลย บางทีการลดของชอบลงก็ทำให้สิวไม่มากวนใจได้แล้ว

อาหารประเภทนมวัว เช่นชีส นม และโยเกิร์ต

เหตุผลที่ว่าคนเป็นสิวไม่ควรทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมก็เพราะ น้ำนมจะมีฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นสิวผสมอยู่ด้วย ยิ่งไปกว่านั้นนมวัวเป็นโปรตีนที่ย่อยยาก ซึ่งอาจจะส่งผลไปยังระบบขับถ่ายของเราให้ต้องทำงานหนักมากขึ้น และถ้าเราเกิดอาการท้องผูกก็จะกระตุ้นสิวให้เห่อขึ้นมาได้เช่นกัน

ไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์ไม่ว่าจะเป็นสิวหรือไม่เป็นสิวก็ไม่ควรทานเยอะทั้งนั้น ไขมันประเภทนี้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในอาหารจำพวกฟาสฟู๊ด เบเกอรี่ ของทอด ขนมถุง

อาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเช่น ของรสเผ็ดจัด

บางคนอาจจะงงว่าการกินอาหารเพชรเกี่ยวอะไรกับการเป็นสิว ซึ่งข้อนี้ก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ว่าสรุปแล้วเกี่ยวหรือไม่เกี่ยว แต่การทานอาหารรสเผ็ดอาจจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นซึ่งจะเป็นการกระตุ้นทำให้ร่างกายหลั่งน้ำมัน ออกมาจากต่อมไขมัน และเมื่อสิ่งนั้นมาจับกับแบคทีเรียและสิ่งสกปรกจากภายนอกก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้

ดื่มชากาแฟ

ในช่วงเป็นสิวการทานชาหรือกาแฟ อาจส่งผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ บางคนอาจจะพอสังเกตได้ว่าหลังทานชาหรือกาแฟแล้วเราจะเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ถึงแม้ว่าชาหรือกาแฟอาจจะไม่ทำให้สิวขึ้นมาโดยตรงแต่ก็ส่งผลบางอย่างที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวเช่นกัน เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ จะดีที่สุด

เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อเป็ด

อาหารเหล่านี้เป็นของที่ออกฤทธิ์ร้อน สร้างความเป็นกรดให้เลือด ซึ่งจะทำให้สิวเห่อได้

เส้นแปรรูปจากข้าวประเภทต่างๆ

เส้นแปรรูปเหล่านี้เช่นพาสต้า สปาเกตตี้ ขนมจีน มะกะโรนี เส้นของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

แอลกอฮอล์

ไม่แอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ส่งผลให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย เมื่อเป็นเช่นนี้ร่างกายก็จะอยู่ในภาวะไม่สมดุลย์ ช่วงที่เรากำลังเป็นสิวร่างกายจำเป็นต้องขับของเสียออกมาให้ได้มากที่สุด แต่อาหารจำพวกเหล้าเบียร์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เหล่านี้ จะทำให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกมาได้ไม่หมดซึ่งก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวนั่นเอง

กินของอาหารปนเปื้อนพยาธิ

อาหารปนเปื้อนพยาธิอาจอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด เมื่อออกไปซื้อผักหรือผลไม้ที่ตลาดขอให้นำกลับมาล้างด้วยน้ำสะอาดทุกครั้ง หรือถ้าไปซื้ออาหารสดเช่น เนื้อหมู เนื้อปลา เนื้อไก่ ก็ควรซื้อจากร้านที่ดูสะอาดและถูกหลักอนามัย และไม่ควรรับประทานอาหารสุกๆดิบๆ

กินของหวานเลยน้ำตาลมากเกินไป

ของหวานเป็นตัวกระตุ้นสิวได้ดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลทั้งหลายที่ผสมอยู่ในอาหารว่าง ทั้งเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชากาแฟ น้ำอัดลม รวมไปถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก ก็เป็นสาเหตุของการที่สิวของเราไม่ยอมหายไปซักที

การงดอาหาร 10 อย่างนี้ อาจทำให้สิวของเราลดลง หรือหายเร็วขึ้นได้ แต่ก็ต้องอย่าลืมว่าสิ่งนี้ไม่ได้เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวซะทีเดียว ด้วยความที่ว่าการเกิดสิวสามารถเกิดได้จากปัจจัยหลายอย่าง ทั้งปัจจัยภายนอกเช่นฝุ่นละออง การใช้เครื่องสำอางที่ทำให้เกิดอาการแพ้ต่อผิวหนัง การใช้ชีวิตแบบสุดโต่ง นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ และยังมีอีกหลายประการที่สามารถทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นเราจึงควรสังเกตตัวเอง ว่าอะไรกันแน่คือสิ่งที่ทำให้สิวไม่ยอมหายไป การลดของกินที่เป็นตัวกระตุ้นก็เป็นเรื่องที่ควรทำ แต่ต้องเรียนรู้วิธีการดูแลรักษาตัวเองอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อให้มั่นใจว่าสิวจะหายไปจากใบหน้าของเราหมด แล้วจะไม่กลับมาให้รำคาญใจในอนาคตอีกจริงๆ

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)