อันที่จริงถ้าเราอยากผอม อยากออกกำลังกายเราก็ทำได้แบบไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสเลย เพียงแค่หาวิธีเบิร์น หรือเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ถูกจุด เข้ากับสไตล์ที่เป็นตัวเรามากที่สุดเท่านี้ก็ผอมได้แบบประหยัดๆ แล้วนะ วันนี้เราจะมาเสนอวิธีการ เดินลดอ้วน ด้วยเพลงจังหวะสนุกๆ ที่จะทำให้การเดินทางไปยังจุดหมายของทุกคนกลายเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น
และวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายในแบบที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk มันคือ การเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง ตามหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป การเดินแบบนี้ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม
ลองจินตนาการดูตอนเดินกลับบ้าน หลังเลิกงาน แทนที่จะต้องมานั่งเมื่อยอยู่ในรถที่ไม่ขยับ เราก็เปลี่ยนไปเป็นเดินกลับบ้านซะเลยดีกว่า แต่การเดินเฉยๆมันก็น่าเบื่อไปหน่อย ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยได้ก็คือเพลง มันส์ๆ ที่เข้ากับจังหวะการเดินของเรานั่นแหละ ซึ่งตอนนี้ วัตสัน ประเทศไทย ก็เอาความคิดนี้มาใช้เป็นกิจกรรมเพื่อเชิญชวนให้ผู้คนหันมา Get Active ด้วยการจัดเป็น เพลย์ลิสต์ รวมเพลงฮิตสายเบิร์น คือรวมเพลงไว้ให้แล้ว อยากเดินแบบมันส์ๆ ก็เปิด JOOX Music Application กดค้นหาด้วยแฮชแท็ก #GETACTIVE2 เท่านี้ก็จบเลย
การเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไปมา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที สลับเดินเร็วที่สุด 1 นาที ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 นาที เพียงเท่านี้ ก็ได้เบิร์นไปถึง 350 แคลอรี หู้ววว น่าสนใจสุดๆ
ไหนลองมาดูเพลงที่เขาจัดมาหน่อย ว่ามีอะไรบ้าง
จังหวะเดินปกติ
- Anywhere – Rita Ora
- How Long – Charlie Puth
- Boys – Charli XCX
- All Falls Down (feat. Noah Cyrus, Digital Farm Animals) – Alan Walker
- Sick Boy – The Chainsmokers
- Havana (feat. Young Thug) – Camila Cabello
- Symphony (feat. Zara Larsson) – Clean Bandit
จังหวะเดินเร็ว
- Feel It Still – Portugal. The Man
- Por Favor – Pitbull, Fifth Harmony
- New Rules – Dua Lipa
- Hola (feat. Maluma) – Flo Rida
- Feels (feat. Pharrell Williams, Katy Perry, Big Sean) – Calvin Harris
- There For You – Martin Garrix & Troye Sivan
- One Foot – Walk the Moon
จังหวะเดินเร็วที่สุด
- Dirty Sexy Money (feat. Charli XCX, French Montana) – David Guetta & Afrojack
- Lemon – N.E.R.D
- Would You Ever – Skrillex & Poo Bear
- Titanium (feat. Sia) – David Guetta
- Tip Toe (feat. French Montana) – Jason Derulo
- Magic – Craig David
น่าสนุกดีนะเนี่ย ได้เผาผลาญพลังงาน แบบไม่ต้องเสียเงิน แถมยังประหยัดค่ารถได้อีก … ต้องลองแล้วล่ะแบบนี้
