วิธีดูแลสุขภาพความงาม ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์ กับร่างกาย ย่อมต้องทำให้ร่างกายดูสดใส เปล่งประกาย ดูอ่อนกว่าวัยได้ เนื่องจากไม่ต้องวิตกกังวล กับการเป็นโรคร้าย เมื่อร่างกายไม่เสื่อมโทรมตามวัย อย่างที่คนรอบข้างเป็น ยิ่งทำให้จิตใจของเรา รู้สึกดีตามไปด้วย เพราะฉะนั้น ผู้หญิงยุคใหม่ จึงต้องสรรหา อาหารเพื่อสุขภาพ และเรียนรู้การดูแลสุขภาพ อยู่เสมอ เพราะนอกจากจะทำให้ ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังสามารถชะลอความแก่ได้อีก

 

5411-001วิธีดูแลสุขภาพ มีด้วยกันหลากหลายประการ ไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกาย ที่มีมากมาย หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น โยคะ การเข้าฟิสเนส การเล่นกีฬากันเป็นทีม การเต้นรำ หรือออกกำลังกาลแบบง่ายๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายหัวใจสามารถสูบฉีดโลหิต ได้ดียิ่งขึ้น

แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ง่ายยิ่งกว่านั้น คือการรู้จักเลือก เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่นอาหารที่ประเภทผัก ที่มีใยอาหารสูง รวมถึงมีวิตามิน หลากหลายชนิด เช่น การกินผักและผลไม้ให้มาก กินธัญพืช ซีเรียล ขนมปังธัญพืช เลือกรับประทานนมที่มีไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต ที่ไม่ใส่น้ำตาล กินอาหารจำพวกปลาเยอะกว่ากินเนื้อสัตว์ หรือถ้าต้องการกินเนื้อสัตว์ประเภทไก่ หรือเป็ด ก็ควรกินแต่เนื้อ โดยการลอกหนังออก ไม่กินเนื้อหมูติดมัน รวมไปถึงเนื้อวัวติดมันด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ต้องลดเครื่องดื่มที่มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ชานมไข่มุข ชาเย็น กาแฟ หรือน้ำหวานที่ใส่น้ำตาลเป็นส่วนประกอบเยอะๆ หรือเครื่องดื่มที่มีการใส่ครีมเทียม อาหารที่มีกรดไขมันแปรรูป ไขมันอิ่มตัว เช่น เนย ชีส มาการีน ที่มีอยู่ในขนมปังชนิดต่างๆ

หลีกเลี่ยงนิสัยการกินเค็ม โดยการเติมเกลือ หรือน้ำตาลลงในอาหาร ในปริมาณมากจนเกินไป แล้วก็กินอาหารที่เพื่อแคลเซียมให้ร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้เมื่ออายุมากขึ้น ทำให้กระดูกหักได้ง่าย จนอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้ สิ่งที่สำคัญอีกอย่าง ก็คือการรักษาระดับน้ำหนักตัว ไม่ให้เกินมาตรฐาน หรือเรียกกันตรงๆ ว่าอ้วนนั่นเอง ความอ้วนเป็นบ่อเกิด ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย และเมื่อเกิดโรคภัย ใบหน้า ผิวพรรณ ก็จะไม่สดใส ถ้าต้องการรักษาความงาม ให้คงอยู่กับเราให้นานที่สุด ต้องเริ่มที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาจจะเริ่ม จากการลดอาหารที่ชอบ ที่มีผลเสียต่อร่างกายก่อน แล้วก็หาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ มาลองทานดู ถ้าไม่รู้ว่าจะหาที่ไหนดี ก็ลองกดเข้ามาหาที่ Lady108 ได้เลยนะคะ รับรองว่าทั้งอร่อย ทำง่าย แล้วก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ

 

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)