เครื่องดื่มชนิดไหน ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ

ได้ยินแต่คนออกมาเตือนว่า … ให้ลดเครื่องดื่มที่มีผลเสียต่อสุขภาพ ประเภทน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ แล้วเราจะดื่มอะไรกันดี นอกจากน้ำเปล่า จะให้ดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ก็จริงอยู่ ที่มันดีกับร่างกายเรา แต่บางทีมนุษย์เรา ก็อยากได้อะไร ที่มีรสชาติ มากกว่าน้ำเปล่าธรรมดา อยู่ดีนั่นล่ะ Lady108 ก็เลยเลือกเครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ 3 อย่าง พร้อมกับคุณสมบัติดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อว่าจะเป็นทางเลือก สำหรับคนรักสุขภาพ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าจะน้ำหนักเกิน หรือเสี่ยงจะเป็นโรคร้ายอะไร

 

1. นมพร่องมันเนย หรือว่านมสดไขมัน 0%

รู้อยู่กันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะคะ ว่านมให้แคลเซียมกับร่างกายได้มาก และเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดด้วย นอกจากนี้ นม ยังเป็นแหล่งวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน ในกรณีที่ดื่มนมวัวไม่ได้ ก็ให้ดื่มเป็นนมถั่วเหลืองแทน แต่ถ้าต้องการแคลเซียมมากเท่านมวัว ก็ต้องเพิ่มปริมาณการดื่มอีกซักหน่อย เพราะแคลเซียมที่เติมลงไป จะดูดซึมได้เพียง 75% เมื่อเทียบกับนมที่ได้จากสัตว์

2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือไขมัน 0%

โยเกิร์ต ให้สารอาหารมากมายกว่าที่เราคิด มีทั้งโปรตีน แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินบี 12 แต่ไม่มีวิตามินดี แถมยังช่วยลดกลิ่นปากได้ด้วย

3. ชา

ชามีสาร คาเทชิน ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไม่ว่าจะเลือกดื่มชา ที่มี หรือไม่มี สารคาเฟอีน ก็มีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ในปริมาณพอๆกัน  ส่วนพวกชาพร้อมดื่ม หรือว่าผงชา ที่คนนิยมนำมาทำชาเย็น จะมีสารคาเทชินน้อย นอกจากนี้นักวิจัย ยังพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่ และไม่สูบบุหรี่ ควรดื่มชาเขียวเพื่อป้องกันโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในชาเขียว ยังสามารถใช้ลดน้ำหนักได้ แต่ต้องเป็นแบบที่มีสารคาเฟอีนอยู่ด้วย เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท กลไกการทำงาน ที่เกี่ยวข้องกับการลดการดูดซึมไขมันอีกด้วย

 

5398-001

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)