เคล็ดลับดูแลตัวเองหน้าหนาว สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ

หน้าหนาวอากาศเย็นต้องดูแลสุขภาพในช่วงนี้กันให้ดี โดยเฉพาะผู้หญิงจะต้องเตรียมตัวรับมือยังไงบ้าง ทั้งเรื่องของความสวยและอาการเจ็บป่วยลองไปอ่านกันค่ะ

ตื่นเช้าขึ้นมาได้เจอกับอากาศเย็น เราเชื่อว่าทุกคนต้องรู้สึกสดชื่นอารมณ์ดีกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปแบบนี้กันอยู่แน่ ความรู้สึกแบบนี้ในหนึ่งปีใช่ว่าจะมีกันบ่อยๆ แต่ถ้าจะให้ดีควรจะมีความสุขกับอากาศเย็นในสภาพร่างกายแข็งแรง ถึงจะดีที่สุด ถ้าอากาศหนาวแล้วต้องมานอนป่วยแทนที่จะแฮปปี้กลายเป็นว่าทรมานหนักกว่าเก่า อันนี้ก็ไม่ดีเลยนะคะ นอกจากเรื่องของสุขภาพและการเจ็บป่วยแล้ว เรื่องของการบำรุงผิวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงด้วย ช่วงอากาศเย็นแบบนี้ผิวแห้งง่าย เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลตัวเองทั้งเรื่องของสุขภาพร่างกาย และความสวยความงาม ให้ดีไปพร้อมๆกัน

 

001

  1. อย่ากิน หรือดื่มของเย็น

ในช่วงนี้ขอให้กินของเย็นหรือดื่มน้ำเย็นน้อยหน่อย ถ้าไม่กินเลยจะดีมาก อันที่จริงแล้วในอากาศหนาวควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมาได้มากเลยทีเดียว ใครที่ทานน้ำอุ่นหรือว่าน้ำในอุณหภูมิปกติเป็นประจำจนชิน อยากให้หน้าร้อนก็ทานแบบนี้ด้วยเหมือนกัน ยังไงซะน้ำอุณหภูมิห้องกับน้ำอุ่นก็ดีกว่าน้ำเย็นอยู่แล้ว

 

002

  1. ออกกำลังกายในหน้าหนาวด้วย

คนที่เคยบ่นว่าไม่อยากออกกำลังกายเพราะอากาศร้อน นี่ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายเลยนะ ตื่นเช้าขึ้นมาวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศเย็นกำลังดี อย่าพึ่งแก้ตัวว่าออกมาวิ่งก็หนาวสิ เพราะถ้าคุณได้ขยับร่างกายด้วยการวิ่งร่างกายจะรู้สึกอบอุ่นขึ้น และสิ่งนี้ก็ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ต้องมานอนป่วยในหน้าหนาว

 

003

  1. ดูแลมือและเท้าให้อุ่นไว้เสมอ

ช่วงกลางวันยังไม่เท่าไหร่ แต่ช่วงกลางคืนขอให้ระวังด้วยนะคะ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มือและเท้าเย็นง่าย ตอนนอนอาจจะใส่ถุงเท้าเพิ่มความอบอุ่นไว้เลย นอกจากจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังทำให้เราหลับสบายอีกด้วย

 

004

  1. รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยง่ายมากกว่าปกติ สิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ ธัญพืช ไขมันดีมีประโยชน์ ทั้งหมดนี้จะเป็นภูมิต้านทานให้กับร่างกายไม่ให้เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย

 

005

  1. ใส่เสื้อผ้าที่สามารถให้ความอบอุ่นกับร่างกายได้พอเพียง

คนไทยส่วนใหญ่มีแต่เสื้อผ้าสำหรับหน้าร้อน บางคนบอกว่าไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อหนาวเพราะอากาศก็หนาวเฉพาะตอนเช้ากับตอนเย็นเท่านั้น ถึงจะมีอากาศเย็นบ้างก็ยังทนได้ แต่ความคิดแบบนี้ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัด ควรพกเสื้อแจ็คเก็ตหรือผ้าคลุมเอาไว้ติดกระเป๋า หนาวเมื่อไหร่ก็หยิบออกมาคลุม เป็นแฟชั่นเก๋ๆสำหรับหน้าหนาวด้วย

 

006

  1. อย่าอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิสูงเกินไป

ยิ่งอากาศหนาวยิ่งเพิ่มระดับอุณหภูมิน้ำให้ร้อนขึ้น เชื่อว่านี่เป็นเรื่องปกติของทุกคนอยู่แล้ว แต่อยากจะขอเตือนเอาไว้นิดนึงว่า น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวถูกชะล้างออกไป และยิ่งการขัดถูผิวในช่วงนั้นยิ่งจะทำให้ผิวลอกได้ง่ายขึ้น การอาบน้ำร้อนเกินไปยังทำให้ผมเกิดรังแคง่ายขึ้นด้วย

 

007

  1. ใช้โลชั่นบำรุงผิวตลอดหน้าหนาว

คนที่ปกติไม่ได้ใช้โลชั่นบำรุงผิวเลย ช่วงนี้ขอแนะนำให้ทาโลชั่นทุกครั้งหลังอาบน้ำจะดีกว่า เพราะสิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและลอกในฤดูหนาวได้ดีทีเดียว และไม่เพียงทาโลชั่นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้นนะ ควรจะทาทั้งตัวในทุกส่วนของร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ริมฝีปาก คนที่ผิวแห้งอยู่แล้วอาจจะเปลี่ยนเป็นใช้โลชั่นที่มีความเข้มข้นมากขึ้น ถ้ารู้สึกว่าโลชั่นตัวเดิมที่ใช้อยู่เป็นประจำเอาไม่อยู่ รู้สึกแห้งคันไม่สบายตัว เมื่อเอาเล็บขูดที่ผิวแล้วเป็นเส้นสีขาวเป็นขุย มันเป็นสัญญาณบอกว่าผิวของเราเริ่มแห้งแล้วนะ

 

นี่คือ 7 เคล็ดลับ วิธีดูแลตัวเองหน้าหนาวของผู้หญิง และเป็นสิ่งที่ทำไม่ยากเลย ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่สวยงามในช่วงหน้าหนาวก็อย่าลืมปฏิบัติตัวตามเคล็ดลับที่เราแนะนำข้างต้นนี้นะคะ สวยสุขภาพดีในช่วงอากาศเย็นแบบนี้แฮปปี้ที่สุดแล้ว

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)