เคล็ดลับ JINI สาวเกาหลี ลดน้ำหนักจาก 100 กก. เหลือ 50 กก.

กลายเป็นไอดอลของหนุ่มสาวที่ต้องการลดน้ำหนักไปในทันที เมื่อ JINI สาวเกาหลีที่เคยอ้วนกว่า 100 กก. หันมาดูแลตัวเองจนหุ่นสวยเป๊ะแบบสุขภาพดี จนตอนนี้เธอน้ำหนักเหลือแค่ 50 กก. ภายในเวลา 2 ปี ตอนนี้เธอสวย เธอดูเซ็กซี่ สลัดภาพสาวอ้วนไปแบบไม่เหลือเยื่อใยจริงๆ

View this post on Instagram

#100kg 에서 #50kg 까지 지금은 건강하고 행복하게 즐기면서 사는 지니가! – 드디어! #내바디를부탁해 #내바부 를 오픈합니다🙋‍♀️ 온라인으로 가능한 다이어트 프로그램!! – 7월 30일! 프로그램 소개와 모집을 시작해요😆 – 1. 다이어트를 혼자하는 데 지치신 분 2. 어떻게 시작해야하는 지 모르겠는 분 3. 건강하게 살 빼는 방법이 궁금하신 분 등등! – 제가 가진 모든 정보와 꿀팁 직접 체득한 지식들을 나눌 예정입니다💖 – 하지만 저는 운동전문가가 아니기에 운동부분은 조심스러웠어요😤 (부상과 잘못된 자세 걱정!) – 꼼꼼한 성격탓에 하나의 빈 틈도 허용하기 싫었는데 – 최고의 파트너❤(@hello___lea) 함께 직접 운동루틴을 만들고 찍고 편집하고.. 👉식단부터 생활습관 체형분석까지 가능한 프로그램을 만들었습니다! – 약 반 년간 이 프로그램을 기획하면서 입이 많이 근질근질…😆ㅋㅋㅋㅋㅋ – 본격 모집은 7월 30일(일) ~ 8월 2일(수)까지! 자세한 사항은 7월 30일 블로그를 통해 할 예정입니다🙋‍♀️ – 프로필링크로 바로 들어가실 수 있게 추후에 바꿔 놓을게요!! – 자 30일까지 저희는 계속 열일하겠습니다👏👏 그 때 봐용💞

A post shared by 지니 (@play4justina) on

เธอคือคือ JINI สาวเกาหลีที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก และได้แชร์เรื่องราวดีๆ และเคล็ดลับที่ทำให้เธอผอมสวย โดยไม่ปิดบัง ผ่านทางช่องยูทูป JINI’s Wellness

นี่คือคลิปวีดีโอที่เธอเล่าเรื่องราวตอนที่ลดน้ำหนักจาก 100 กก. เหลือ 70 กก. ด้วยการออกกำลังกาย

  • ถ้าต้องนั่งรถเมล์ให้ลงก่อนถึงจุดหมาย 1 ป้าย แล้วใช้วิธีเดินเอา
  • ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 6 วัน
  • 3 วันเป็นการออกกำลังกายแบบ แอโรบิค อีก 3 วันเป็นการออกกำลังกายแบบสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
  • โดยจะแบ่งเป็นการออกกำลังกายส่วนบน 1 วัน และส่วนล่างอีก 1 วัน สลับกันไปแบบนี้

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการกิน ระหว่างที่เธอลดน้ำหนักได้ 50 กิโล คนที่ยากรู้ต้องตั้งใจฟังเธอพูดดีๆ

สำหรับสูตรการไดเอ็ต หรือการลดน้ำหนัก ในช่วง 100 วันแรกให้ประสบผลสำเร็จ ที่ JINI บอกมาคือ

  1. การลดน้ำหนักแต่ละครั้งถ้ามี 10 คะแนน จะแบ่งให้การควบคุมอาหาร 8 ออกกำลังกาย 2 ส่วนเรื่องจิตใจนี่เอาไป 10 แปลว่าเรื่องพลังใจคือสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก
  2. คนที่คิดว่าจะลดให้ได้เดี๋ยวนี้ อยากผอมเลยตอนนี้ ให้หยุดคิดซะ ลดความใจร้อนลง ต้องอดทนมากขึ้น และไดเอ็ตแบบมีความสุข
  3. จีนี่ ใช้เวลาตอนว่างๆ อย่างปิดเทอมมาใส่ใจกับการกิน
  4. ทำอาหารกินเองที่บ้านทุกมื้อโดยมีหลักการ 6 ข้อ
  • ทำอาหารแบบเกาหลีเองที่บ้าน 3 มื้อ
  • ลดปริมาณการกินครึ่งหนึ่งของที่เคยกิน ในที่นี้เธอกินข้าวกล้อง เพราะทำให้อิ่มนาน
  • กินผักเพื่อให้อิ่ม และเลี่ยงปัญหาท้องผูก คนกินอาหารน้อยมักถ่ายไม่ออก การกินผักจะช่วยได้
  • อย่ากินเครื่องเคียงเค็มๆ คือค่อยๆ ลดปริมาณการกินเค็มลง
  • กินอาหารที่มีโปรตีนทุกมื้อ
  • กินขนมให้น้อยที่สุด ถ้าอยากกินก็กินมะเขือเทศแทน

เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือ ตอน JINI อ้วน กระเพาะเธอจะใหญ่มาก กินยังไงก็ไม่อิ่ม หรือไม่ก็ติดกินไปเรื่อยๆ ดังนั้นเวลากินควร…

  1. กินให้พออิ่มก็พอ
  2. ถ้ากินอะไรไปแล้วก็ไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่ต้องเครียด
  3. สิ่งที่เป็นศัตรูของการลดน้ำหนักคือการเจ็บป่วย

 

View this post on Instagram

요즘 #지니저녁식단 #지니_샐러드 단언컨대 청경채는 쾌변의 효과가 분명히 있습니다🙋 – 👉남친과 저를 실험에 이용해봄 – 저는 생으로 먹는데 먹기 힘드신 분들은 데쳐서 드셔도 될 듯? *이건 실험 안해봄* *손해볼 거 없으니 도전해봐유* – 👊+참고로 샐러드 드레싱 없이 잘먹는 지니 – 아 그리고 그린주스는 제 귀차니즘때문에 당분간 포기..😅 설거지가 제일 싫어… – 나중에 또 재도전해볼게 그동안 기다려 그린주스🌿 이렇게 시행착오하는겨~ – 절대법칙은 없다는 거 지니 유툽 본 분들은 아시죠? (지니어스들 빨리 구독 고고❤) – 요즘 넘나 바빠서 댓글 잘 못 달지만 잘 보고 있어요❤ 고마워요 다들🐣

A post shared by 지니 (@play4justina) on

กินอาหารแบบนี้สิ ถึงจะดีต่อสุขภาพ

 

View this post on Instagram

요즘 저녁! – 시험기간이니깐 뇌 돌아가라고 #로로로스콘 반덩이 (탄수❤) #오쿡 닭가슴살 (품명 모름! 까먹) #수박 + #대추방울토마토 적당량 #청경채 + #버터헤드레터스 (#지니_최애템) – 로로로스콘(@lingto.damah ) 진짜 덕후되버림 ㅠ #지니_최애템 – 오쿡 닭가슴살 진짜 혁명 ㅋㅋㅋ @ocook_is_dak #지니_최애템 저녁시간이 기다려지는 맛 👉완벽한 리뷰다 – – 수박 방토 청경채 버터헤드레터스는 원래부터 사랑하는 아이들이니 달달하고 상큼하게 쿰척 🍃 – 인생 고민 너무 길게 할 필요 없는데 왜케 겁이 많을까 지니는! 할 수 있다 아자🙋 (뜬금포)

A post shared by 지니 (@play4justina) on

อาหารสวยๆ น่ากิน สำหรับคนอยากผอม

 

View this post on Instagram

여행 사진은 차근차근 풀도록 할게요🙋‍♀️ (피드 도배하면 안될 거 같아..ㅋㅋㅋ) – 이쁜 나이 좋은 사람과 함께 한 여행은 진짜 너무 행복했어요❤ (과식도 안했음!👌) – 그리고 마지막 문자는 제가 비키니 후기 올린 곳에서 따로 연락이 온..ㅎ – #100kg 였을 땐 #반바지 도 못 입겠다고 울며 불며 짜증을 부렸는데.. – #건강 을 되찾고 나의 #best_version 을 향해 달려가는 내 모습을 인정받는 거 같아 기분이 좋았어요!🙈 – 쉽지만은 않지만 힘들지만도 않아요😉 함께라면❤ – 여러분들은 직접 도울 수 있는 그 날! 곧 다가옵니다😎 – 기대해주세요😆

A post shared by 지니 (@play4justina) on

ผอมแล้วสวยขนาดนี้ มันคุ้มมากๆ

 

JINI บอกตอนเธออ้วนเธอคิดว่า อายุ 20 แล้วก็อยากใส่ชคุดสวยๆ แบบคนอื่นบ้าง

 

View this post on Instagram

튼살있으면 뭐 어때!!!??? – 어떤 분이 튼살있는데 비키니 어떻게 입어냐고 물어보셨어요🤔 – 1. 옷을 산다 2. 옷을 입는다 👉 아주 간단하죠?❤ – 내가 나를 사랑하고 내가 나를 아끼게 되니깐 튼살 생각조차 하지 못했네요 ㅎ – 그리고 튼살이 내 결함이라고도 생각 안해요👌 – 징그럽지도 않아요😉 그냥 자랑스럽고 이뻐요😆 – 튼살이 문제가 아니라 내 마음이 힘든 걸지도 몰라요…😭 내 마음에 좀 더 귀기울여 봅시다💃 – 내가 나를 아끼고 있는 지 이뻐하고 있는 지 – 만약 그렇지 않다면 오늘 한 번 토닥이고 오늘 한 마디의 칭찬을 해주세요❤ – 지금도 아름답고🌿 앞으로도 더 아름다워질🌿 지니어스들 사랑해요🙈 힘내자 우리💖 – +) 튼살 치료는 피부과에 문의해보시길!❤

A post shared by 지니 (@play4justina) on

สวยแบบนี้มันดีมากๆ เป็นไอดอลของคนอยากลดความอ้วนหลายคน

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)