วิธีตรวจสอบว่า คุณเป็นคนอ้วนหรือเปล่า

เราจะรู้ได้ยังไงว่า “อ้วน” ผู้หญิงหลายๆ คน ชอบพูดติดปากว่าตัวเอง อ้วน อย่างนั้นอย่างนี้ คนที่พูดประโยคนี้ มีบางคนที่แลดูอ้วนจริงๆ ในสายตาคนภาพนอก แต่บางคนก็ผอมซะดูไม่ออก ว่าที่เรียกว่าอ้วนน่ะ มันคือตรงไหนกันแน่ ไม่ว่าจะอ้วนจริง หรือว่าคิดไปเองว่าอ้วน มันก็อยู่ที่ว่าใครเป็นคนตัดสิน แล้วอะไร คือตัวชี้วัด หรือมาตราฐาน ที่จะทำให้เรารู้ตัว ว่าอ้วน หรือมีพุง เกินมาตรฐานแล้วหรือยัง วันนี้ lady108 มีคำตอบให้ ด้วยวิธีหา ดัชนีมวลกาย และการวัดรอบเอวกันค่ะ

 

ตัดสินว่าอ้วน โดยวิธีการหาดัชนีมวลกาย

  • สามารถคำนวณได้จาก ส่วนสูงและน้ำหนัก ที่แท้จริง
  • ดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

 

เมื่อหาค่าตัวเลขได้แล้ว ก็มาวัดกับเกณฑ์ดัชนีมวลกายของชาวเอเชีย

  • ดัชนีมวลกาย = 18.5 – 22.9 (น้ำหนักปกติ)
  • ดัชนีมวลกาย = 23 – 24.5 (น้ำหนักเกิน)
  • ดัชนีมวลกาย = 25 (โรคอ้วน)

การที่มีดัชนีมวลกายสูง แปลว่าคนๆนั้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานสูงตามไปด้วย ถึง 40 – 90 เท่า แต่การวัดด้วยดัชนีมวลกาย ก็ไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าอ้วนเพียงอย่างเดียว เนื่องจากจุดสำคัญที่สุดของการวัดในครั้งนี้ คือปริมาณไขมันที่ถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกาย ไม่เพียงแค่น้ำหนักตัวเท่านั้น ดังนั้น คนที่หาค่าดัชนีมวลกายออกมาแล้ว อยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็อย่าเพิ่งดีใจไป เพราะคุณอาจจะมีปริมาณไขมัน ในร่างกายมากกว่ากล้ามเนื้อก็ได้ สามารถดูได้จากคนที่ออกกำลังกายเยอะๆ จนร่างกายมีกล้ามเนื้อเต็มไปหมด คนแบบนี้ อาจจะดูอ้วนในสายตาคนรอบข้าง แต่ที่จริงแล้ว ร่างกายเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ และไม่มีไขมันเลยก็ได้

 

การวัดโดย วัดจากรอบเอว

ในประเทศไทย กรมอนามัยกำหนดให้วัดผ่านสะดือ โดยมีหลักเกณฑ์ว่า

  • ผู้หญิง มีเส้นรอบเอว ≥32 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร ถือว่าอ้วนลงพุง
  • ผู้ชาย มีเส้นรอบเอว ≥ 36 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร ถือว่าอ้วนลงพุง

คนที่วัดดัชนีมวลกาย และวัดรอบเอว ออกมาแล้ว ผลออกมาว่า คุณเป็นคนอ้วน แล้วล่ะก็ ให้รีบหาวิธีลดพุงอย่างด่วนที่สุดเลยจะดีกว่านะคะ ไม่ว่าจะลดพุง ด้วยการกินผลไม้ลดน้ำหนัก หรือ การกินเมนูผักเพื่อสุขภาพ ก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หรือให้บ่อยที่สุด เท่าที่จะทำได้ เพื่อสุขภาพร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรงค่ะ

 

5204-001

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)