กินอาหารแบบรักษา ระบบดูดซึมอาหาร ลดอาการหน้าแก่ก่อนวัย

ผู้หญิงทุกคน ล้วนให้ความสำคัญกับใบหน้า และรูปร่าง ของตัวเอง เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะด้วยการบำรุงผิวหน้า ด้วยผลิตภัณฑ์ราคาแพง ทำเลเซอร์ กินอาหารเสริมต่างๆ ให้ผิวพรรณ หน้าตา ดูมีน้ำมีนวลขึ้น หรือแม้แต่การกินอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เพื่อทำให้ตัวเอง ดูเด็กลง ไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัย อย่างไรก็ตาม การกินอาหารที่ว่ากันว่าดีนักหนา ก็ใช่ว่าร่างกายของเรา จะสามารถดูดซึมสารอาหารเหล่านั้น มาได้ทั้งหมด และการที่ร่างกาย ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารมาได้นั่นเอง เป็นต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายดูทรุดโทรม ดูแก่กว่าวัย อาจมีอาการผมร่วง อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง ผมและเล็บเปราะ หักง่าย เป็นต้น และเพื่อชะลอการเกิดภาวะ แก่ก่อนวัยเช่นนั้น จึงควรรักษาระบบดูดซึมอาหาร ให้ดีอยู่เสมอ ด้วยวินัยการกินอาหาร ดังนี้

  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารสำเร็จรูป ให้กินอาหารที่สดใหม่ จากธรรมชาติ
  • อย่ากินอาหารประเภท Junk Food และอาหารทอด อาหารหวานจัด และนมที่มีไขมันสูง
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีโปรตีน และ คาร์โบไฮเดรตพร้อมๆ กัน เช่น แยกกิน ไข่ ชีส เนื้อ ปลา ออกจากการรับประทาน ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง ถ้าจะกินให้กินกับผักแทน เช่น กินเนื้อกับผัก เป็นต้น
  • รับประทานสับปะรด เพราะมีเอนไซม์ ที่ช่วยย่อยอาหาร
  • กินมะละกอก่อนอาหารมื้อใหญ่ๆ เพราะสามารถช่วยย่อยอาหารได้
  • อย่ากินอาหารดึกเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ลำบากขึ้น
  • ควรออกกำลังกาย หลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว เป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
  • ลดอาหารที่มีไขมัน และโปรตีนมากเกินไป
  • กินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงมากจนเกินไป โดยเปลี่ยนเป็นกินอาหารดิบ หรือสดให้ได้มากขึ้น เช่น ผักสด
  • ถ้ามีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร อาจกินยาช่วยย่อยก็ได้
  • ใช้พริกไทย ในการปรุงอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตกรด และเอนไซม์ ที่จำเป็นต่อการย่อยให้มากขึ้น
  • เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
  • อย่ากินข้าวคำน้ำคำ เพราะมันจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ
  • ควรกินผลไม้หลังอาหารประมาณ 20-30 นาที

 

4911-001
4911-002

เรื่อง: Lady108
ขอบคุณ: รูปภาพจากอินเตอร์เน็ต

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)