ปวดท้องประจำเดือน ทำยังไงให้หาย แบบไม่ต้องกินยา

ถ้าไม่ใช่ผู้หญิงคงไม่เข้าใจอาการปวดท้องประจำเดือนปวดท้องเมนส์ ที่พวกเราต้องเจอแทบทุกเดือน ไม่เพียงแค่ความรู้สึกเจ็บปวดทั้งร่างกายเท่านั้น แต่มันยังส่งผลไปถึงด้านจิตใจทำให้เกิดอารมณ์เหวี่ยง รู้สึกหงุดหงิด ไม่สบอารมณ์ เห็นอะไรขวางหูขวางตาไปหมด ซึ่งอาการปวดประจำเดือนนี้ส่วนมากจะไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ถึงแม้จะมีอาการปวดแต่ก็ไม่รุนแรงถึงกระทั่งต้องหยุดพักงาน แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดอะไรเลยระหว่างช่วงที่มีประจำเดือน แต่สำหรับคนที่รู้สึกปวดจนกระทั่งไม่มีแรงลุกจากเตียง เดินไม่ไหว ไม่มีแรงจะทำอะไร ก็สามารถพบเห็นได้เช่นกัน แล้วถ้าเกิดเรามีอาการที่ว่านี้ จะทำอย่างไรให้หายแล้วจะทำอย่างไรเพื่อช่วยบรรเทาอาการอาการปวดประจำเดือน หรือปวดท้องเมนส์ได้ ลองไปดูกันนะคะ

  • ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

เป็นวิธีสุดคลาสสิกที่หลายคนเคยทำมาแล้ว การใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ผ่อนคลายลง และเป็นการบรรเทาความเจ็บปวดจากการปวดท้องประจำเดือน คนที่รู้สึกปวดท้องมากให้เราเอากระเป๋าน้ำร้อนนี้มาวางประคบไว้บนท้องน้อย แต่ต้องระวังซักเล็กน้อยเพราะกระเป๋าน้ำร้อนที่ร้อนจนเกินไปอาจทำให้เนื้อเราไหม้เป็นแผลได้ถ้าเกิดวางแนบติดต่อกันจนเป็นเวลานาน

  • ยกขาให้สูงกว่าลำตัว

การนอนแล้วยกขาให้สูงกว่าลำตัวโดยการเอาหมอนหรือสิ่งของอะไรวางไว้ใต้ขา จะช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัวลง ทางที่ดีควรจะใช้ถุงน้ำร้อนประคบร่วมด้วย

  • การนวดหน้าท้อง

เป็นการช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน โดยวิธีการนวดให้เป็นวงกลมอย่างเบามือ แล้วออกแรงกดเบาๆที่บริเวณท้องประมาณ 10 วินาทีต่อครั้ง ทำแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้

  • กินใบสะระแหน่ผสมน้ำผึ้ง

ให้นำใบสะระแน่แห้งมาบดจนเป็นผงจากนั้นนำมาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา แล้วนำมาละลายชงดื่มกับน้ำร้อนจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้

  • ดื่มขมิ้นผสมน้ำร้อน

เช่นเดียวกันกับวิธีด้านบน นำเอาขมิ้นผงมาผสมชงดื่มกับน้ำร้อนเป็นการช่วยบำรุงมดลูก การปวดรอบเดือน

  • รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม

อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียวต่างๆ ผักโขม ปวยเล้ง หรือจะเป็นอาหารจำพวกปลา หอย กล้วย เมล็ดอัลมอนด์ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วลิสง สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนให้น้อยลง

  • รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม

อาหารที่มีโพแทสเซียมเช่น กล้วย ผักใบเขียว ผลไม้แห้งจำพวกลูกพรุน ลูกเกด ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เพราะว่าบางครั้งการปวดประจำเดือนอาจจะเป็นเพราะว่าเราขาดโพแทสเซียมก็ได้

  • ดื่มชาคาโมมายด์

ชาคาโมมายด์นี้มีกรดอะมิโนที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง ทำให้มดลูกคลายตัว ช่วยทำให้เราปวดประจำเดือนน้อยลง และยังช่วยให้เราหลับสบายอีกด้วย

  • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนคือ กาแฟ ชา โกโก้ ช็อกโกแลต เครื่องดื่มน้ำอัดลม โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในร่างกายจะทำให้อาการปวดประจำเดือนรุนแรงขึ้น

  • หลีกเลี่ยงพฤติกรรมกระตุ้นที่ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนมีมากขึ้น

พฤติกรรมดังกล่าวเช่นความเครียด การอยู่เฉยๆโดยไม่ขยับตัวทำกิจกรรมอะไรอย่างอื่น ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน เป็นต้น

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)