7 วิธีที่ช่วยให้นอนหลับง่าย บนเครื่องบิน

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนในสถานที่แปลกถิ่นอยู่แล้ว เวลาคุณต้องนั่งเครื่องบินยาวๆ คงจะเป็นปัญหามากยิ่งขึ้นอีก ถ้าบินไม่ไกลนัก อย่างสิงคโปร์ ฮ่องกง แน่นอน คุณยังพอทนนั่งขดไปมา หลับตาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็ถึง แต่ถ้ามันเป็นไฟลท์อย่าง แอลเอ หรือละตินอเมริกา สงสัยคงต้องพึ่งยานอนหลับ หรือที่ปิดตา กับผ้าห่มอุ่นๆ สักผืนแน่นอน

Jetradar ผู้เชี่ยวชาญในด้านการหาตั๋วเครื่องบินราคาถูกที่สุดจากทั่วโลก ขอแนะนำ 7 วิธี ที่พอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นบนเครื่อง ไม่ว่าจะไฟลท์ยาวหรือสั้น ตลอดการเดินทาง

 

  1. จองตั๋ว ต้องดูที่

1

ทั้งหมด เริ่มตั้งแต่การจองที่นั่งบนเครื่องของคุณ ถ้าที่นั่งอยู่ใกล้พื้นที่ปฏิบัติงานของพนักงาน ก็เตรียมอุดหูหรือทนฟังเสียงปิดประตูล็อกเกอร์ เสียงจาน ภาชนะ หรือเสียงพนักงานเม้าท์มอยกันไป หรือถ้าเลือกที่นั่งหน้าๆสุด ไฟลท์ไหนมีเด็กเล็ก มันจะกลายเป็นฝันร้ายในทันที เพราะเด็กร้องจ้าเมื่อไร ไม่มีใครได้นอนแน่ๆ
ที่นั่งหลังแถว 7-10 เป็นต้นไป ดีที่สุด พยายามเลือกไปทางหลังเครื่อง แต่อย่าชนห้องน้ำ หรือชิดผนังกั้น (เพราะคุณจะเอนเบาะไม่ได้) นอกจากนี้ พยายามเลือกที่นั่งริมหน้าต่าง เพราะคุณจะมีโอกาสได้งีบยาว ไม่โดนปลุกให้ตื่นเพื่อหลีกทางคนนั่งในออกมาข้างนอก และยังมีที่วางศีรษะขณะเอนตัวหลับได้กว้างมากกว่าคนนั่งริมทางเดิน

 

  1. อย่างกมาก มีตังค์ก็อัพเกรดซะ

2

ไม่งั้นสายการบินจะทำที่นั่งชั้นธุรกิจมาทำไม จริงไหม? ที่นั่งชั้นธุรกิจกับชั้นประหยัดย่อมให้ความรู้สึกในการนั่งที่แตกต่างกัน (อย่างลิบลับ) และแน่นอนว่า รับประกันพื้นที่ในการเหยียดแข้งเหยียดขาให้สบายมากกว่าแน่นอน คุณได้ความเป็นส่วนตัวมากขึ้น คนที่นั่งข้างๆก็มีมารยาท ไม่เอะอะโวยวาย
ที่สำคัญ เว็บเปรียบเทียบราคาตั๋วเครื่องบินหลายเว็บ อย่าง Jetradar ก็สามารถหาเฉพาะตั๋วชั้นธุรกิจราคาถูก ให้คุณได้ด้วย เพียงเลือกกากบาทตอนใส่ข้อมูลว่า ตั๋วชั้นธุรกิจ ก็จะได้ราคาของชั้นธุรกิจเท่านั้นมาเทียบ ถ้าคุณดูดีๆ บางเที่ยวบิน แพงกว่ากันไม่มาก ก็อย่าเสียดายตังค์ ให้รางวัลแก่ตัวเอง อัพเกรดเพื่อสุขภาพและความสบายของตัวเองบ้าง

 

  1. ปรับเบาะ 135 องศา ท่านอนแสนสบาย

3

135 องศา คือ องศาที่สบายที่สุดสำหรับการนอน ดูง่ายๆ คือ การเอนเบาะหลังของคุณไป “ครึ่งหนึ่ง” ของแนวราบ ซึ่งท่านอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เป็นการนอนที่ถูกสุขลักษณะบนเครื่องมากที่สุด หากคุณนั่งหลังตรงนานๆ  กระดูกสันหลังของคุณจะรับน้ำหนักมากเกินไป

ยิ่งถ้านั่งไขว้ห้าง หรือเหยียดขาไม่สุด คุณจะตื่นมาพร้อมอาการปวดช่วงล่างของหลังส่วนหลัง เพราะว่าเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างตามปกตินัก ดังนั้น การเอนเบาะและเหยียดขาตรง ไม่ไขว่ห้าง คือ ท่าพักผ่อนที่ดีที่สุด หากคุณต้องการหลับบนเครื่อง

 

  1. รัดเข็มขัดเสมอ

4

ไม่อยากให้พนักงานบนเครื่องคอยปลุกแล้วเตือนให้รัดเข็มขัดตอนเข้าสู่โซนหลุมอากาศ ก็แค่คาดเข็มขัดไว้ซะ เวลามีสัญญาณจากกัปตันเมื่อไร คุณก็ยังนอนได้เสมอ และถ้าคุณห่มผ้าห่มอยู่ กรุณาคาดเข็มขัดไว้บนผ้าห่มด้วย เพราะพนักงานบนเครื่องจะเห็นชัดเจน และไม่รบกวนคุณอีกต่อไป

 

  1. กิน-ดื่มแต่น้อย พอประมาณ

5

กินมาก แต่เคลื่อนไหวน้อย นั่งอยู่กับที่นานๆ จะเกิดอาการจุกเสียดช่วงท้อง เพราะกระเพาะของคุณไม่ได้ถูกคลายตัวอย่างที่ควร ดังนั้น เวลาที่อยู่บนเครื่อง อย่าทานอาหารมากเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มมากเกินไป เพราะนอกจากคุณอาจจะปวดท้องได้แล้ว เมื่อมีอาหารในกระเพาะมาก มันก็จะต้องทำงานอย่างหนัก และเลือดจะถูกสูบฉีดไปเลี้ยงที่กระเพาะอาหารมากกว่าปกติ ทำให้คุณนอนไม่หลับสนิท เพราะเลือดไม่ได้ถูกแชร์ไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ อย่างที่ควร โดยเฉพาะสมอง ที่ต้องทำงานยามคุณนอนหลับ
แถมถ้าคุณดื่มมากๆ คุณยังต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ หลับไม่ต่อเนื่อง ปวดหัวอีก และอีกประการหนึ่ง ถ้าคุณการดื่มน้ำมากๆ มันกลับทำให้คุณรู้สึกคอแห้งได้ง่ายกว่าคุณกลั้วคอเล็กน้อย เพราะความเย็นของแอร์ในห้องโดยสาร จะทำให้ช่องปากของคุณแห้งเร็วหลังการดื่ม มากกว่าการกลั้วคอแต่เล็กน้อย
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง คือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล เพราะพวกนี้จะทำให้ประสาทตื่นตัวมากกว่าปกติ ควรสั่งเครื่องดื่มแบบร้อน เช่น ชาเขียวร้อน เพื่อผ่อนคลายประสาท และจะทำให้หลับง่ายขึ้น

 

  1. ถ้าจะนอน อย่าดูทีวี

6

ศัตรูตัวร้ายของการนอน คือ การดูทีวี ยิ่งถ้าคุณบินสายการบินดีๆ อย่างการบินไทย (THAI Airways) หรือสิงคโปร์แอร์ไลน์ (Singapore Airlines) ที่มี in-flight entertainment บนเครื่องตลอดการเดินทาง คุณอาจติดทีวีจนไม่หลับไม่นอนก็เป็นได้ ที่สำคัญ ภาพจากการดูทีวี จะถูกเก็บไว้ในสมองส่วน และทำให้การนอนหลังดูทีวี อาจฝันรายจากภาพในหนังนัง thriller ที่คุณดูก็เป็นได้
และหากบรรยากาศภายในห้องโดยสารมีเสียงดัง ไม่เงียบ แนะนำให้คุณเปิดเพลงช้าๆ ที่ไม่มีจังหวะหรือเนื้อหาเพลงรุนแรง เปิดเสียงเบาๆ เพื่อช่วยกลบเสียงภายนอก แค่นี้จะทำให้สมองของคุณไม่ต้องทำงานหนักเวลาหลับ

 

  1. มีหมอนประจำตัว

7

หมอนแจกของสายการบิน ไม่ได้ออกแบบเพื่อรับน้ำหนักช่วงคอของคุณโดยเฉพาะ ดังนั้น มันจึงไม่ได้รองรับสรีระเวลาคุณเอนหัวนอนบนเบาะที่นั่งโดยสาร บ้างก็แฟบเกินไป บ้างก็สูงเกินไป ทำให้คุณปวดคอแน่นอนเวลาคุณตื่นขึ้นมาอีกครั้ง เอาเป็นว่า แนะนำให้เลือกซื้อหมอนรองหัวแบบที่คุณชอบ ตอนซื้อก็ลองทดลอง รองหนุนหัวด้วย เวลาเดินทางก็พกไว้ติดตัว แค่นี้คุณก็มีโอกาสหลับง่ายกว่าครึ่ง ดีกว่าหวังพึ่งหมอนแจกฟรีคุณภาพกลางๆจากสายการบิน

 

นอกจากนี้ อย่าใส่เสื้อผ้าที่รัดเกินไป เพราะเสื้อผ้าที่รัด จะทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆในขณะหลับได้น้อยลง และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในขณะหลับจึงไม่สมบูรณ์ เสี่ยงต่อการเป็นโรค deep vein thrombosis (DVT) ซึ่งเกิดจากการที่เลือดไหลเวียนติดขัดบ่อยครั้ง

ending

หากคุณต้องการงีบหลับบนเครื่อง ลองใช้ 7 วิธีที่ว่านี้ น่าจะช่วยให้คุณมีโอกาสหลับบนเครื่องได้มากขึ้นขณะเดินทางแน่นอน

Jetradar เป็นเว็บค้นหาและจองตั๋วราคาถูก ที่ช่วยประหยัดทั้งเวลา ทำให้คุณไม่ต้องเปิดทีละเว็บเพื่อเทียบราคาตั๋วเอง หรือคอยลุ้นตั๋วโปรโมชั่นหรือรอข้ามปีเพื่อจองราคาพิเศษ เรานำราคามาเปรียบเทียบมากกว่า 1,000 สายการบิน และทำให้คุณหาตั๋วที่ดีที่สุดได้ภายในไม่กี่วินาที มีให้ดาวน์โหลดบนมือถือได้ทั้ง iOS และ Android แล้ว วันนี้

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)