เหตุผลสุดฮิต ของคน ไม่ออกกำลังกาย พร้อมวิธีแก้

เราทุกคนรู้ดี ว่าการออกกำลังกาย นั้นดีต่อสุขภาพ แต่สุดท้าย ก็ไม่ได้ทำ เพราะข้ออ้าง 108 ที่ยกขึ้นมาพูด แถมแต่ละเหตุผล ก็ดูน่าเห็นใจซะเหลือเกิน สุดท้ายก็ได้แต่คิดจินตนาการในความฝัน ว่าวันหนึ่ง ฉันจะออกกำลังกาย หุ่นฉันจะดี อย่างงั้นอย่างงี้ … ในกรณีที่ไม่ใช่ตัวเอง ก็อาจจะเห็นภาพมากกว่า ถ้าคุณมีญาติ พี่น้อง หรือเพื่อนสนิท ที่ละเลยการออกกำลังกายมานาน จนกลายเป็นคนที่มีรูปร่างตุ้ยนุ้ย และเมื่อไหร่ ที่คุณชวนเขาคนนั้นไปออกกำลังกาย ก็จะได้ยินคำพูดบ่ายเบี่ยง อ้างสารพัดเหตุผล จนทำให้คุณต้องยอมจำนน …. และนี่ คือ สิ่งที่คุณจะต้องตอบกลับไป  เมื่อได้ยินประโยคสุดคลาสสิกเหล่านี้

 

4110-001

ข้ออ้าง 1 : ไม่มีเวลา

คำตอบ : แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอื่นมาซักหน่อย

ถ้าใครคนนั้น หรือแม้กระทั่ง ตัวคุณเอง อ้างว่าไม่มีเวลา จนทำให้ออกกำลังกายไม่ได้ ก็ให้ลองถามตัวเองดู  ว่ามีเวลากินข้าว แล้วก็ดูทีวีรึเปล่า …. ไม่จำเป็นว่าต้องไปยิม หรือสถานที่ออกกำลังกายแบบจริงจัง แค่การยืดเส้นยืดสายซักหน่อย ขณะกำลังดูทีวี ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว

 

4110-002

ข้ออ้าง 2 : ไม่มีแรง

คำตอบ : ลองทำดูแล้วเหรอ

คนที่บอกว่าไม่มีแรง ลองออกกำลังกายดูแล้วรึยัง ถ้ายังไม่มีการเริ่มต้น แล้วพูดก่อนว่าไม่มีเรี่ยวแรง มันไม่ใช้ข้อพิสูจน์เลย ว่าคุณจะทำมันไม่ได้ อย่างน้อยให้เริ่มดูก่อน ซัก 10 นาทีก็พอ ยิ่งออกกำลังกายบ่อยขึ้นเท่าไหร่ คุณจะยิ่งมีแรงมากขึ้นเท่านั้น ใครจะรู้ คุณอาจจะทำได้ดีกว่าที่คิดไว้ก็ได้นะ

 

4110-003

ข้ออ้าง 3 : ไม่มีเงิน

คำตอบ : ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเสียเงิน

ข้ออ้างนี้มันใช้ไม่ได้เอาซะเลย จำเป็นด้วยเหรอว่าการออกกำลังกาย ต้องเสียเงินสียทองอะไรด้วย แค่วิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือแม้แต่การเต้นอยู่หน้าทีวี ดูซีดีสอนออกกำลังกาย ไม่เห็นต้องเสียเงินตรงไหนเลย ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ก็เข้ามาหาวิธีออกกำลังกายแบบฟรีๆได้ ที่ lady108 นี่ล่ะ

 

4110-004

ข้ออ้าง 4 : เครียดเกินไป

คำตอบ : ออกกำลังกายแล้วจะหายเครียด

เคยได้ยินรึเปล่าคะ ว่าการออกกำลังกาย จะทำให้หายเครียดได้ การได้ออกแรงทำอะไรซักอย่าง ให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ ลองไปอาบน้ำ แล้วนอนพักซักงีบ ตื่นขึ้นมา คุณอาจจะคิดหาวิธีแก้ปัญหาออกก็ได้

 

4110-005

ข้ออ้าง 5 : ยุ่งเรื่องลูก

คำตอบ : ออกกำลังกายไปพร้อมกับเลี้ยงลูกนั่นล่ะ

ถ้าลูกยังเล็ก ลองหาเวลาตอนที่ลูกหลับ มาออกกำลังกายบ้างก็ได้ หรือถ้าอยู่ในวัยกำลังซน ก็ลองไปวิ่งเล่นพร้อมๆ กับพวกเขา ดูก็ได้ ไม่ว่าจะเตะฟุตบอล วิ่งไล่จับ เดินเล่นในสวน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว แถมยังได้ใช้เวลาอยู่กับลูกๆอีกด้วย

 

4110-006

ข้ออ้าง 6 : ไม่รู้จะเริ่มยังไง

คำตอบ : เริ่มเดินก่อนเลยเป็นอันดับแรก

ถ้าใครอยากออกกำลังกาย แล้วไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อนดี ให้บอกไปเลย ว่าเริ่มจากการเดินนี่ล่ะ เพราะมันเป็นหลังพื้นฐานง่ายๆ ในการออกกำลังกายอยู่แล้ว พอเดินแล้ว ก็เริ่มเร่งสปีดให้เร็วขึ้น จนกลายเป็นวิ่ง หรือถ้าไม่ชอบวิ่ง ก็ลองหาวิธีการออกกำลังกายจากอินเตอร์เน็ตดู เชื่อว่ามีให้เลือกเยอะแยะ น่าจะมีแบบที่ชอบซักคลิปนะคะ

 

4110-007

ข้ออ้าง 7 : มันดูหนักหนา จนทำให้รู้สึกท้อ

คำตอบ : อย่าตั้งเป้าไว้สูง

สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ การพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก อาจจะฟังดูหนักหนาสาหัส สุดจะทน แต่ยังไม่ต้องคิดถึงขนาดว่า ตัวเองจะผอมเพรียวเป็นนางแบบ เอาให้ลดได้ 2 กิโลกรัมก่อนก็พอ แล้วค่อยๆ ตั้งเป้าหมายใหม่ เขยิบไปเรื่อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป แบบนี้ทำให้มีกำลังใจกว่าเดิมเยอะ

 

4110-008

ข้ออ้าง 8 : บาดเจ็บ

คำตอบ : ทำเท่าที่ทำได้

ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่ร่างกาย อย่างขาหัก แขนหัก ทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวกนัก ก็ลองออกกำลังกายในส่วนที่ทำได้ดู ขาหักก็ออกกำลังกายส่วนแขนได้ เพราะการนั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน จะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอลง แต่ก็อย่าฝืนร่างกายจนเกินไป เพราะมันอาจจะทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นก็ได้ ทุกอย่างให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เอาให้พอดี

 

4110-009

ข้ออ้าง 9 : เหนื่อยเกินไป

คำตอบ : หายเหนื่อยเมื่อไหร่ก็ออกกำลังกายสิ

คนเราคงไม่ได้เหนื่อยตลอดทั้งวัน จริงไหมคะ อย่างน้อยในวันหยุดพักผ่อนอยู่บ้าน เมื่อตื่นขึ้นมา ก็น่าจะออกกำลังกายดู อาศัยช่วงที่มีแรงเต็มร้อยนี่ล่ะ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ พักซักหน่อยให้อาหารย่อย แล้วมาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ

 

4110-010

ข้ออ้าง 10 : อากาศไม่อำนวย

คำตอบ : ออกกำลังอยู่บ้านสิ

ไม่ว่าจะฝนตก แดดออก ลมแรงยังไง ก็ไม่เห็นจะมีปัญหา ใครว่าจะต้องไปออกกำลังกายกลางแจ้งได้อย่างเดียวล่ะ โยคะ แอโรบิก หรือแม้แต่วิ่งเหยาะๆ ก็ทำได้ในบ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากมาย แค่เปิด DVD หรือเปิดอินเตอร์เน็ต ก็ได้แล้ว ง่ายนิดเดียว

 

เรื่อง: Lady108
ขอบคุณ: ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)