วิธีลดปริมาณแคลอรี่ สำหรับคืนสังสรรค์

ในที่สุดก็วันศุกร์แล้ว…. ฮู้วววว…… หลายๆ คน มักจะรู้สึกสดชื่น กระชุ่มกระชวยเป็นพิเศษ เมื่อใกล้ถึงวันศุกร์ เพราะมีนัดสังสรรค์กับเพื่อนๆ ในแก๊งค์ เป็นประจำ เหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ ก็ขอพักซักหน่อยเป็นไร แต่ใครจะรู้ ว่าที่สู้อุตส่าห์พยายามลดน้ำหนัก มาทั้งอาทิตย์ จะมาเหนื่อยเปล่า เพราะอาหารในมื้อเย็นวันศุกร์ เพียงมื้อเดียว การนัดทานข้าวกับเพื่อน จะให้มากินอะไรแบบธรรมดาได้ยังไง แน่นอนว่าส่วนใหญ่ ก็ต้องจัดเต็มอยู่แล้ว ….. แล้วจะทำยังไง ในเมื่อจะปฏิเสธไม่ได้ เพราะเราเองก็อยากจะเจอเพื่อนๆ แต่อีกใจนึงก็กลัว ว่าจะลดน้ำหนักไม่ลง ไม่ต้องห่วงค่ะ Lady108 มีวิธีดีๆ มาฝากแล้ว เชื่อว่าถ้าสามารถทำตามนี้ได้ จะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ กว่า 1,500 แคลอรี่ทีเดียวนะ

ไม่ต้องทานขนมปัง ที่เสิร์ฟก่อนทานข้าว

ในร้านอาหารฝรั่ง มักจะมีขนมปังมาเสิร์ฟก่อนเสมอ ถ้ารู้ตัวว่ากำลังลดน้ำหนัก ก็อย่ากินมันเชียวนะคะ เพราะเชื่อว่าคุยกับเพื่อนไป แล้วรออีกไม่นาน อาหารชุดหลักก็จะตามมาแน่นอน เก็บท้องไว้อีกซักนิด แล้วรออาหารหลักจะดีกว่า หรือถ้ากลัวว่าจะทนไม่ได้ ก็บอกพนักงานไปเลย ว่าไม่ต้องยกมาเสิร์ฟก็ได้ วิธีนี้ สามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ ตั้งแต่ 100-300 แคลอรี่เชียวนะ

เลือกสลัดผักเป็น appetizer

appetizer หรืออาหารว่าง เพื่อเรียกน้ำย่อย เป็นสิ่งที่ปกติเราก็จะทานกันอยู่แล้ว อาหารแบบนี้ก็มีหลายอย่าง ตั้งแต่ซุป นาโช่ หรือว่าสลัด ในกรณีที่คุณอุตส่าห์ตัดใจ ไม่กินขนมปัง ที่พนักงานยกมาเสิร์ฟก่อนหน้านี้ แล้วมาสั่งนาโช่ อีกเนี่ย มันก็ไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ ลองเปลี่ยนเป็นสลัดผลไม้สิ ถ้าหิวก็กินสลัดรองท้องไปก่อน สบายใจกว่า แถมยังหายหิวอีกด้วย การตัดใจไม่กินนาโช่ ทำให้เราไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 200-300 เลยค่ะ

อย่ากินเฟรนช์ฟราย หรือแฮมเบอร์เกอร์

เวลาสั่งอาหารจานหลัก ก็ต้องเลือกซะหน่อย คงไม่ถึงกับต้องกินแต่ผักทั้งมื้อ แต่ก็ควรหลกเลี่ยงอาหารประเภททอด อย่างเฟรนช์ฟราย ที่ชอบวางคู่กับสเต็ก หรืออาหารอย่างอื่น เพราะมันเป็นตัวการ ที่จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายคุณ แล้วก็อย่าสั่งอะไรที่เป็นพวกเบอร์เกอร์ด้วย อย่าเพิ่งโอดครวญกันไป ลองดูเมนูอย่างละเอียดอีกที เพราะเราแน่ใจ ว่าต้องมีอาหารอย่างอื่น ที่น่ากินอยู่อีกแน่ๆ ท่องไว้ ว่าทั้งหมดนั้น มัน 700 แคลอรี่!

อย่าท่าดีทีเหลว

หมายความว่ายังไงกัน …. ก็แปลว่าอุตส่าห์เลือกอาหารซะดิบดี มาจนถึงอาหารจานสุดท้ายแล้ว คงคิดว่าทุกอย่างจะจบแล้วสินะ เปล่าเลย อาหารตบท้ายนี่ล่ะตัวดี เวลาที่กินอาหารจนอิ่มแล้ว เมื่อเจอเมนูของหวาน ก็มักจะอ้างว่า คนละกระเพาะอยู่ทุกครั้ง (หรือว่าไม่จริง) อาหารหวานๆ ที่เต็มไปด้วยชีส เนย น้ำตาล เป็นตัวเพิ่มแคลอรี่อย่างร้ายกาจที่สุด เพราะมันสามารถให้พลังงานมากถึง 700-1,300 แคลอรี่เลยทีเดียว แล้วยังมีวิปครีมนั่นอีก ลองเปลี่ยนเป็นสั่ง ไอศครีมผลไม้ดูก่อนดีไหม เพราะมันน่าจะมีแคลอรี่น้อยกว่าถึง 400-1,000 เลยนะ

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)