7 วิธีออกกำลังกาย ช่วยให้ Fit & Firm โดยไม่ต้องเสียเงิน

แต่ละคนก็มี วิธีออกกำลังกาย ที่ต่างกันใช่ไหมล่ะคะ แล้วของเพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง เข้าฟิตเนส เข้าเรียนคลาสโยคะ แต่ก็มีอีกหลายคน ที่บ่นว่า มันแพงเหลือเกิน จนไม่อยากออกกำลังกายไปเลย ….

คิดบ้างรึเปล่าคะ ว่าสิ่งเหล่านั้น มันก็เป็นแค่เทรนด์ เท่านั้น การออกกำลังกายที่แท้จริง ไม่เห็นจำเป็นต้อง เสียเงินเสียทองอะไรเลย และนี่ก็คือ 7 วิธีออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกาย ฟิต แอนด์ เฟิรม์ โดยไม่ต้องเสียเงินเลยซักบาท

 

3457-001

หาเพื่อนออกกำลังกายด้วย

การมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน เป็นการสร้างแรงจูงใจที่ดี เมื่อไหร่ที่ขี้เกียจ เพื่อนก็จะช่วยกระตุ้นเตือน ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ จะไปวิ่งออกกำลังกายในสวน เอาวิดีโอออกกำลังกายมาแบ่งปันกัน แค่นี้ก็ได้แล้ว ไม่เห็นต้องเสียเงินเข้าฟิสเนสเลยนี่นา

 

3457-002

คิดให้ดีว่าต้องใช้อะไรบ้าง

มีหลายคนที่ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย มาเยอะแยะมากมาย จนเกินกว่าเหตุ แล้วสุดท้ายก็ไม่ใช้ใช้มัน ลองคิดดูดีๆ ว่าต้องการออกกำลังกายแบบไหน แล้วจะเริ่มจากอะไร ที่จริงแล้ว มีการออกกำลังกายหลายอย่าง ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่ขยับตัว หรือใช้สิ่งของที่มีอยู่แล้ว ก็เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรมาเพิ่มเลย

 

3457-003

หาดูว่าแถวบ้าน มีชั้นเรียนออกกำลังกายฟรีรึเปล่า

การที่มีความรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ลองสำรวจดูซิ ว่าแถวบ้านของใคร มีคลาสออกกำลังกายฟรีบ้าง เท่าที่เห็นก็มีการสอนเต้นแอโรบิก ในสวนสาธารณะนี่ล่ะ ลองไปเต้นกับคนอื่นดูนะคะ

 

3457-004

เป็นครูสอนซะเลย

ถ้ารู้ตัว ว่ามีความสนใจในด้านใดด้านหนึ่ง ก็ลองไปสมัครเป็นครูดูสิคะ นอกจากจะเป็นแรงจูงใจ ให้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้รายได้ในส่วนนี้ด้วย อาจะเป็นครูสอนเต้นรำ หรือครูโยคะ ที่สถาบันไหนก็ได้ค่ะ

 

3457-005

จัดตารางออกกำลังกายสำหรับครอบครัว

การให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง ในสวนแถวบ้านเป็นประจำทุกวันหยุด นอกจากจะทำให้สุขภาพดีกันทั้งบ้านแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวดีขึ้นไปด้วย

 

3457-006

ใช้ของฟรีที่มีอยู่แล้ว

มันก็จริงอยู่ ที่การไปฟิสเนสที่มีห้องน้ำพร้อมสบู่หอมๆ กับห้องซาวน่า มันจะดูเท่ห์ดี แต่มันก็ไม่จำเป็นเลย สำหรับการมีร่างกายที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม การไปวิ่งในสวนหย่อม ที่มีบาร์ออกกำลังกาย ไว้บริการ ก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน ที่สำคัญ คือมันฟรี

 

3457-007

เปิด youtube

ไม่ต้องไปซื้อวีดีโอ ซีดี หรือว่าเข้าคลาสอะไรให้เปลืองตังค์ สมัยนี้แล้ว แค่มีคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เนท ก็หาครูสอนออกกำลังกายได้สบายๆ อยากได้แบบไหนล่ะ เต้นแอโรบิค โยคะ ฮิฟ ฮอฟ มีหมดทุกอย่าง ถ้าไม่อยากหา ก็ดูใน www.lady108.com ก็ได้นะ

 

เรื่อง: Lady108
ขอบคุณ: รูปภาพจากอินเตอร์เน็ต

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)