การที่เรามี เครื่องชั่งน้ำหนัก เอาไว้ในครอบครอง ก็เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักตัว หรือต้องการจะรับรู้ ความเป็นไป ของร่างกายเราเมื่อต้องการ บางคน ชั่งน้ำหนักทุกวัน จนเรียกได้ว่า … ติดเป็นนิสัย ขณะที่บางคน มีเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ ประดับบ้าน แต่ไม่เคยคิดจะใช้มันเลย ลองมาดูกันสิว่า คุณใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก ให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่างที่มันควรจะเป็นรึเปล่า
ความลับของเครื่องชั่งน้ำหนัก
เครื่องชั่งน้ำหนัก ไม่ใช่ของน่ากลัว ไม่จำเป็นต้องตื่นเต้นทุกครั้ง เมื่อเหยียบขึ้นไปบนสิ่งนั้น ยิ่งกลัวยิ่งไม่กล้าใช้ ถ้าอย่างนั้น จะซื้อมาทำไปให้เสียเงินล่ะ
อย่าคิดไปเอง
เครื่องชั่งน้ำหนัก เป็นแค่ตัววัด ว่าคุณมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ ไม่ได้หมายความว่า คุณมีสุขภาพดีแค่ไหน หรือทำงานหนักเท่าไหร่
ชั่งน้ำหนักนานๆ ครั้ง
การชั่งน้ำหนักทุกวัน หรือวันเว้นวัน อาจทำให้รู้สึกท้อแท้และสิ้นหวังได้ แทนที่จะคำนึงถึงเรื่องสุขภาพ คุณกลับมัวหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขบนหน้าจอ น้ำหนักคนเรา อาจไม่ได้ขึ้นลงเร็วอย่างที่หวัง อาจจะชั่งอาทิตย์ละครั้ง หรือน้อยกว่านั้นหน่อยก็ได้
ลองคำนวณด้วยวิธีอื่นดู
ถ้าอยากรู้ว่าเราอ้วนขึ้นแค่ไหน ลองเปลี่ยนเป็นการสังเกตุ เสื้อผ้าที่เราใส่ดูบ้างก็ได้ ถ้ามันฟิตไป หรือหลวมไปจากที่เคย ก็สามารถบอกเราได้อีกเหมือนกัน หรือไม่ก็นับจากวิธีการออกกำลังกาย วันแรกเริ่มที่การวิ่งรอบสนาม 2 รอบ อาทิตย์ถัดไป อาจะเพิ่มเป็น 3 รอบก็ได้
ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักอันเดิมทุกครั้ง
ถ้ามีเครื่องชั่งน้ำหนักส่วนตัวที่บ้าน ก็ให้ใช้อันนั้นเป็นมาตราฐาน อย่าเอาเครื่องชั่งที่ยิม หรือบ้านเพื่อนเป็นตัววัดเด็ดขาด เพราะมันอาจจะไม่เท่ากันก็ได้
แต่งตัวให้เหมาะสม
ถ้าพูดให้ถูก ก็คือไม่ต้องใส่เลยจะดีกว่า เพราะมันจะทำให้รู้ถึงน้ำหนักตัวที่แท้จริง เนื่องจากเสื้อผ้าของเรา ก็มีน้ำหนัก โดยเฉพาะกางเกงยีนส์ หรืออุปกรณ์ต่างๆที่อยู่ในกระเป๋า ก็เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักได้เหมือนกัน
ยืนให้ตรง
ยืนให้ตรง และอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอล เพราะแค่เปลี่ยนที่ยืน หรือเปลี่ยนตำแหน่งเหยียบนิดหน่อย การวัดก็คลาดเคลื่อนได้แล้ว
ชั่งน้ำหนักในเวลาเดิมทุกวัน
ทางที่ดีที่สุด คือการชั่งน้ำหนักในตอนเช้า เพราะตอนกลางวัน หรือตอนเย็น เมื่อคุณได้ดื่มน้ำเข้าไป จะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หรือแม้แต่การเข้าห้องน้ำ ทำธุระส่วนตัว ก็ทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
อย่าชั่งน้ำหนักหลังออกกำลังกาย
เพราะการที่เสียเหงื่อเยอะๆ หลังการออกกำลังกาย ก็ทำให้น้ำหนักตัวลดลงด้วย เพราะเหงื่อก็คือของเหลวในร่างกาย ซึ่งมีน้ำหนักเช่นเดียวกัน ถ้าต้องการจะชั่งจริงๆ ก็ให้ชั่งทั้งก่อนออกกำลังกาย และหลังเลย จะได้คำนวณถูก ว่าน้ำหนักของเหงื่อที่เสียไปนั้น เท่ากับเท่าไหร่
วางเครื่องชั่งน้ำหนักบนพื้นแข็ง
การวางเครื่องชั่งน้ำหนักไว้บนพรม หรือของนุ่มๆ จะทำให้มันดูดซับน้ำหนักไว้ส่วนหนึ่ง เป็นผลให้น้ำหนักที่ได้ ไม่ตรงกับความเป็นจริง
หลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตอนมีรอบเดือน
เพราะขณะมีรอบเดือน คุณอาจมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น
อย่ายึดติดให้มากเกินไป
ถ้ากังวลว่าความน้ำหนักตัวที่แท้จริง จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าใจ ก็ไม่ต้องชั่ง ที่จริงมันก็ไม่ได้สำคัญอะไรเท่าไหร่ ก็แค่น้ำหนักตัว ณ ตอนนั้นเท่านั้นเอง
ไม่ต้องไปยุ่งกับมัน
ถ้ารู้สึกว่า ชีวิตของฉันในตอนนี้ก็ดีอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป้นต้องหวังพึ่งอะไรจากมัน เพราะความสุขกับการที่ได้เป็นเราอยู่ทุกวันนี้ ก็น่าจะเพียงพอแล้ว
เรื่อง: Lady108
ขอบคุณ: ทุกรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
