วิธี “ลดความเสี่ยง” ต่อการเป็น “มะเร็งเต้านม”

โรคมะเร็งเต้านม ถือว่าเป็นโรคที่น่ากลัว สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ มาก เป็นอันดับต้นๆ เลยทีเดียว เพราะเดี๋ยวนี้ อัตราความเสี่ยง ที่ผู้หญิงเรา จะเป็นมะเร็งเต้านม ก็มีเพิ่มมากขึ้นเป็น 2 เท่า ในทุกๆ 10 ปี แถมไม่แต่ เฉพาะในผู้หญิงสูงอายุเท่านั้น ผู้หญิงตั้งแต่ อายุ 20 ปลายๆ ถึง 30 ต้นๆ ก็มีสิทธิ์ที่จะเป็น โรคมะเร็งเต้านม ได้เช่นกัน

ถึงแม้เราจะไม่สามารถรับประกันได้ ว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง ของการเกิดโรคร้ายเช่นนี้ แต่เราก็สามารถ ลดปัจจัยเสี่ยง หรือปัจจัยส่งเสริม ที่ช่วยไปกระตุ้น ทำให้เกิดโรคมะเร็งเต้านมนี้ได้

  1. รับประทานอาหารจำพวก ธัญพืช ข้าวที่ไม่ขัดสี นมถั่วเหลือง ในปริมาณที่เหมาะสม
  2. รับประทานผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ หรือกากใยสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ หรือผลไม้ที่รับประทานได้ทั้งเปลือก
  3. ไม่ทานอาหารที่มีไขมันสูง ประเภทเนื้อสัตว์ทั้งหลาย นม หรือของทอดต่างๆ
  4. งดสูบบุหรี่
  5. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา
  6. อย่ารับประทานยาคุมกำเนิด ติดกันเป็นเวลานาน (ประมาณ 5-10 ปี)
  7. ถ้าคนในครอบครัว มีประวัติเป็นมะเร็งเต้านมมาก่อน ควรหมั่นตรวจมะเร็งเต้านมเป็นประจำทุกปี หรือหมั่นตรวจสอบสภาพร่างกายของตัวเอง ด้วยการคลำที่เต้านม เพราะยิ่งตรวจพบเร็วเท่าไหร่ ก็สามารถรักษาให้หายขาด ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

 

1848-001

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)