อาหาร 8 ประเภท ที่ช่วยต้าน “ภัยแดด”

เวลาจะไปเที่ยวเล่นที่ชายทะเล สิ่งแรกๆ ที่ต้องเตรียม ก็คือ แว่นตากันแดด หมวก โลชั่นกันแดด เอ๊ะ! แล้วยังขาดอะไรอีกนะ … ลำพังแค่สิ่งเหล่านี้ จะช่วยปกป้องผิวของเรา จาก อาการผิวไหม้จากแสงแดดได้รึเปล่า ….. แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวันนี้ เราจะมาหาตัวช่วย เพื่อเพิ่มเกราะป้องกันผิว จากแสงแดด จากการกินอาหาร 8 อย่างนี้ ค่ะ

  1. เบอรี่ : ผลไม้ตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย จะเป็นบูลเบอรี่ หรือว่า ราสเบอรี่ ก็สามารถช่วยปกป้องผิว จากการโดนแสงแดดแผดเผาได้ ส่วนสตอเบอรี่ ก็ยังมีวิตามินซีสูง สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นเดียวกัน
  2. ผลไม้รสเปรี้ยว : นอกจากจะให้วิตามินซีแล้ว ผลไม้อย่าง ส้ม และมะนาว ก็ยังมีสารlimonene สารอาหารที่ดีสำหรับผิวพรรณด้วย
  3. ชาเขียว : มีสาร Catechins ที่นอกจากจะสามารถป้องกันโรคได้สารพัดแล้ว คุณสมบัติอีกอย่างก็คือ การปกป้องผิวจากแสงแดด นี่ล่ะค่ะ
  4. ตังกุย : สมุนไพรอย่างตังกุย ก็สามารถช่วยเป็นเกราะให้ผิวของคุณได้เหมือนกัน เพราะมันสามารถ ช่วยลดการทำร้ายของผิว จากรังสี UVB ได้
  5. ทับทิม : จากการวิจัยพบว่า กรด ellagic ที่มีอยู่ในทับทิม มีความสามารถในการปกป้องผิวไหม้แดดได้ หลังจากที่รับประทานอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 4 สัปดาห์
  6. องุ่นแดง : มี quercitrin สูง เพราะฉะนั้น ก็อย่าลืมเอาองุ่นแดง เก็บไว้ในตู้เย็นซักหน่อย แล้วเอามารับประทาน ในช่วงอากาศร้อนๆ นะคะ
  7. มะเขือเทศ : จากผลการศึกษาของประเทศเยอรมัน พบว่า ถ้ากินมะเขือเทศทุกวันอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 10 สัปดาห์ จะสามารถลดการบวมแดง จากการเผาไหม้ของแดด ได้ถึง 35% เลยทีเดียว
  8. แตงโม : แตงโมเอง ก็มีสารไคโลปีน เป็นการต้านอนุมูลอิสระ และมีน้ำมาก ถ้าต้องการทำกิจกรรมกลางแจ้งล่ะก็ อย่าลืมแตงโมนะคะ

เพียงเท่านี้ เราก็จะมีเกราะป้องกันผิวสวยๆ ของเรา จากแสงแดดตัวร้าย เพิ่มขึ้นแล้วค่ะ ^_^

1640-001

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)