เคล็ดลับ 4 ข้อ ของการกินยังไง ไม่ให้อ้วน >o<

คนที่อยาก ลดความอ้วนส่วนใหญ่ จะประสบปัญหา ทางด้านจิตใจ อิอิ…. ก็มันจริงรึเปล่าล่ะคะ อยากลด ก็อยากนะ แต่ว่าทำใจ ไม่ได้ทุกที เวลาเห็นคนอื่น เค้ากินกันอย่างเอร็ดอร่อย เราเอง ก็อยากจะกิน ไปกับเค้าด้วย ถ้าตัดสินใจอดอาหารเมื่อไหร่ ผลสุดท้าย ก็จะลงเอย ด้วยการกินมากกว่าเดิม ทุกครั้ง …. ไม่เป็นไรค่ะ เพราะวันนี้เรามี เคล็ดลับการกิน มาฝากกัน กินได้ไม่ต้องอด ขอแค่คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ ทุกครั้งที่กินก็พอค่ะ

1483-002

ควบคุมแคลอรี่อย่างจริงจัง

หลังเลิกงาน หลายคนก็มักจะพาเพื่อนๆ ไปสังสรรค์ทานอาหาร ตามด้วยเครื่องดื่ม และเค้กอร่อยๆ แต่นั่นเป็นสาเหตุ ของการเพิ่มแคลอรี่ที่สำคัญเลยนะ โดยเฉพาะเค้ก และเบียร์ ที่ ใครหลายคนมักจะกินจนลืมตัวทุกครั้ง ลองเปลี่ยนมาเป็น สั่งเค้กมาแบ่งกันกับเพื่อน แทนที่จะสั่งกินกันคนละชิ้นดูสิค่ะ ไม่เพียงแต่อาหารเย็นเท่านั้น แต่หมายถึงอาหารเที่ยงด้วย ถ้าสามารถชวนเพื่อน ให้มาทำแบบเดียวกันได้ยิ่งดี ผลัดกันเตือนแบบนี้ จะได้ไม่ลืม แล้วก็ยังมีกำลังใจในการลดด้วยค่ะ

ทานซุปก่อนกินอาหารมื้อหลัก

การทานซุป ก่อนทานอาหารมื้อหลักนั้น ก็ช่วยทำให้เรารู้สึก ไม่หิวจนเกินไป ลดระดับความอยากอาหาร ในมื้อนั้นลง แต่ต้องระวังซักนิดนะคะ เพราะว่าซุปที่ทานไปตอนแรก ไม่ควรจะเป็นซุปที่มีแคลอรี่สูง ควรจะเลือกแบบที่เป็นซุปใส ไม่ใส่ชีส เนย หรือสิ่งที่ดูแล้ว เหมือนเป็นการเพิ่มความอ้วนให้เรา มากกว่าจะช่วยลด ไม่อย่างงั้น จะหาว่าไม่บอกนะคะ

ทานอาหารแคลอรี่ต่ำก่อนมื้อหลัก

หลักการเดียวกัน กับการทานซุป นั่นล่ะค่ะ แต่สำหรับคนที่ไม่อยากทานซุป ก็เปลี่ยนเป็นสลัดผัก หรือว่าผลไม้ ก่อนการทานข้าว ลดอาหารหิวจนหน้ามืดได้ดีเหมือนกันนะคะ จะได้ไม่เผลอทานเยอะเกินไปตอนอาหารจานหลักมาเสิร์ฟ ยิ่งไปกว่านั้น ผักและผลไม้ ยังอุดมไปด้วยวิตามิน มีทั้งน้ำ และไฟเบอร์ ช่วยในการขับถ่ายได้อีก ผักและผลไม้ที่ว่าก็เช่น แอ๊ปเปิ้ล กล้วย แก้วมังกร แตงกวา ทั้งยังช่วยปรับสมดุล ให้ร่างกายของเราอีกด้วยค่ะ

1483-003

เป็นยังไงบ้างคะ ไม่ยากเลยใช่รึเปล่า ขอแค่เราระมัดระวังเรื่องเล็กน้อยๆ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทานแต่ผักแค่อย่างเดียว แต่ขอใช้ตัวช่วยง่ายๆ กับอาหารที่เรากินอยู่เป็นประจำ ก็สามารถบรรลุเป้าหมาย การลดความอ้วนได้แล้ว พยายามเข้านะคะ เราเอาใจช่วยอยู่ค่ะ …….

1483-005

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)