ออกกำลังกาย ลดส่วนเกิน เพื่อความมั่นใจ ในการใส่ บิกินี่

เคยไหม ที่รู้สึกไม่มั่นใจ ทุกครั้ง ยามที่ต้องใส่ บิกินี่ ไปเที่ยวกับ เพื่อนสาวทั้งแก๊งค์ ทุกคน ก็งัดเอา บิกินี่ตัวเก่ง ออกมาใส่อวดกัน อย่างวุ่นวาย เราเองก็มีเหมือนกันนะ… แต่ติดปัญหา อยู่ที่… กลัวว่า หุ่นจะสู้คนอื่นไม่ได้ น่ะสิ  อยากจะกระซิบ บอกว่า คนเราไม่ได้เกิดมา มีหุ่นสวยเป๊ะ เหมือนกัน ตั้งแต่เกิด แม้กระทั่ง บรรดานางแบบ ต่างก็มี เคล็ดลับ การออกกำลังกาย ที่แตกต่างกัน ถ้าอยากจะมี หน้าท้องแบนราบ เอวคอดเล็ก เอาไว้ใส่บิกินี่ อวดคนอื่น ก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย เพียงแค่ทำท่าง่ายๆ ตามวิธีต่อไปนี้

1052-001

นอนเอียงข้าง แล้วใช้ข้อศอกและฝ่ามือ รับน้ำหนักตัว จากนั้นก็ยกตัวขึ้น ปลายเท้าเหยียดตรง สายตามองลงต่ำ เกร็งตัว รักษาระดับร่างกายโดยเฉพาะส่วนหลัง ให้ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที แล้วเปลี่ยนข้าง ทำเหมือนเดิม โดยทำให้ทั้งหมด 6ครั้ง

1052-002

ท่าที่ 2 นอนราบคว่ำหน้าลงกับพื้น จากนั้นก็ยกแขนกับขาขึ้นพร้อมกัน ส่วนหน้าท้องให้วางราบกับพื้น เกร็งตัว ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที จากนั้นก็ให้ทำซ้ำแบบนี้อีก จำนวน 10 ครั้ง

1052-003

เอามือประสานกันไว้ที่หน้าอก ยกเข้าตั้งฉากกับพื้น 90 องศา จากนั้นก็ทำท่าซิทอัพปกติ แต่ให้จำไว้เสมอว่า จะต้องทำทั้งหมดเป็นเวลา 1 นาที และต้องทำแบบนี้ทั้งหมด 10 ชุด

1052-004

 

ถูกใจเรื่องนี้ ช่วยแชร์ด้วยนะคะ (^人^)